Drogas y píldoras para el insomnio pueden ser reemplazados con caldos naturales de hierbas, que tienen efectivamente un efecto general calmante en el cuerpo y que tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico. Para aprender a conciliar el sueño con facilidad, dice healthystyle.info
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"sueño inquieto o sin dormir noches defectuosos - El flagelo de los humanos modernos. Las causas son muchas - una gran cantidad de estrés, los conflictos y los pensamientos perturbadores, trabajo por turnos, la falta de descanso a largo plazo, la temperatura del aire baja y el cambio de tiempo, la falta de actividad física, el sobrepeso y comer en exceso antes de acostarse, enfermedad crónica, y más", - dice el médico-somnología Xenia Yusipovich.
Al mismo tiempo, los expertos creen que en la mayoría de los casos se puede hacer frente a insomnio sin drogas, la hipnosis y otros medios nuevos-fangled.
1. En primer lugar, es necesario ajustar su horario y para acostumbrarse a despertar e ir a la cama al mismo tiempo.
2. En segundo lugar, hacen que sea una regla para ventilar la habitación antes de ir a la cama, no se carga hasta en la noche y no trató de conciliar el sueño a la TV es o bien una tableta en las manos.
3. Para hacer frente a la aromaterapia voluntad estrés diario, un baño caliente con unas gotas de aceite de lavanda o de sal.
Y todavía no lo ignore las medicinas tradicionales, que son peores que las píldoras y pociones para dormir, la base de la mayoría de ellos son hierbas medicinales.
4. Inmediatamente antes de la hora de acostarse beber un vaso de menta caldo caliente y bálsamo de limón también tiene un excelente efecto sedante sobre la valeriana caldo organismo.
5. Otro remedio popular que se ha establecido entre los profesionales de la salud - motherwort. "Tiene un efecto calmante, ralentizar el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial, promueve la relajación y el sueño profundo. Y prímulas tienen un efecto reparador sobre el sistema nervioso, "- dijo el experto.
6. En la medicina popular se recomienda el uso de la infusión de las flores de los conos de lúpulo y con nerviosismo e insomnio, su eficacia es confirmada por siglos. Caldos de tomillo, también ayuda eficazmente los trastornos del sueño lucha de achicoria.
7. Y no se olvide de otra herramienta probada durante siglos - leche caliente con miel.
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