El corazón necesita un alimento sano. ¿Qué productos tienen que "alimentar" el corazón, aconseja kanalukraina.tv
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Muchas enfermedades del corazón se puede prevenir por el consumo de una dieta equilibrada y racional. En particular, el ministro interino de Salud Juliana Suprun dijo a los alimentos que se deben consumir, no quejarse de problemas cardíacos.
Lo primero que llamó la atención de un especialista en nutrición, es el tamaño de las porciones. Según ella, es importante no sólo lo que comemos y cuánto comemos.
Frecuentes comer cantidades excesivas de plomo alimentos no sólo al aumento de peso, lo que afecta directamente el problema con la enfermedad cardiovascular, sino también a la carga excesiva en el tracto gastrointestinal, causando trastornos del sueño y la fatiga.
Suprun aconsejó que comer en un momento no más de 90 gramos de carne, 140 g de pescado, un vaso de leche y 150 gramos de yogur. el uso de una sola vez del queso debe no más de 40 gramos ser, y los huevos no son más de dos piezas.
También es necesario tomar hasta 400 gramos de frutas y verduras al día.
Se debe dar preferencia frutas crudas o congeladas y vegetales y alimentos evitar con salsas grasas, alimentos fritos, y con una gran cantidad de azúcar.
Desde el pan blanco y la harina de trigo debe ser abandonada a favor de los granos enteros. Además, es necesario renunciar a los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans, que aumentan el nivel de colesterol malo en la sangre.
mayoría de las grasas trans (grasas hidrogenadas) en el tentempié y dulces.
Cómo protegerse de comer en exceso
1. Use un plato pequeño.
2. Concentrado en tener una comida, no ver la televisión y no utilizar aparatos.
3. Antes del postre, esperar 20 minutos después de la comida principal, que el cerebro "entiende" que ya no tiene hambre.
4. Evitar el alcohol - que hace que el apetito y es en sí mismo un muy nutritiva.
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