Dormir al menos siete horas, el uso ilimitado de verduras, hierbas y frutas, así como a los peatones caminar después de una comida ayuda a normalizar la presión sin medicación. Esto fue dicho portal nota médica, en referencia al jefe del departamento terapéutico de la policlínica de la ciudad № 69 DMD, médico-terapeuta de la categoría más alta escrituras Larissa Ilyukhin medikforum.
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Compartir recomendaciones para ayudar a normalizar la presión sin drogas, terapeuta, en particular, informó que los pacientes con niveles elevados La presión debe dormir al menos siete horas, así como restringir el fumar (idealmente debería ser abandonado por completo), y la cantidad consumida el alcohol. Por otra parte, los contribuye de rendimiento de recuperación de presión moderada estrictamente, no más de 5 gramos por día, el uso de sales y la ingesta activa de alimentos con alto contenido de potasio. Debe comer más alimentos tales como plátanos, albaricoques (albaricoques secos), naranjas, espinacas, aguacates, ciruelas pasas, pasta de tomate.
Physician hincapié en que en la reducción de dieta de la tensión es particularmente importante, en este caso los alimentos deben ser divididos en dos grupos:
1. La primera consiste en un número ilimitado de verduras, hierbas, frutas y bayas, té, café flojo y sin azúcar y crema.
2. En la segunda - la carne de pollo y pavo sin piel, pescado, leche baja en grasa, queso, yogur, azúcar y aditivos, productos lácteos naturales.
"azúcar, caramelos, tortas, pasteles, salsas mermelada, miel, helados, mayonesa, mantequilla, margarina, grasas, salsa de tomate, carnes ahumadas, embutidos, pescados grasos, la harina debe ser posible límite "- añadió Larissa Ilyukhin.
También el médico recomienda para personas que sufren de presión arterial alta dar un paseo después de la comida. Según él, esta acción no sólo proporciona un control de la presión, sino también a proteger contra enfermedades del corazón y diabetes.
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