Los médicos han pedido productos que ayudan a hacer frente a insomnio. Estos productos no funcionan peor que las pastillas para dormir, escribe hronika.info.
Si usted sufre de insomnio - no es necesario elevar el pánico. Suficiente en su dieta para agregar unos pocos productos que promuevan la relajación y el sueño saludable.
1. plátanos
En primer lugar, los plátanos mejor que cualquier otra fruta para saciar el apetito. A pesar del hecho de que son bastante altos en calorías, aún así, es mejor comer un plátano antes de acostarse que un sándwich.
En segundo lugar, los plátanos contienen magnesio y potasio, que contribuyen a la rápida recuperación de los músculos. También los plátanos estabilizar la serotonina y la melanina, lo que ayuda al cerebro a relajarse por completo.
2. almendras
Gracias al magnesio en el producto, ayuda a relajarse y conciliar el sueño más rápido, y le da una sensación de saciedad. Además, las almendras contienen grasas saludables.
3. atún
El atún es un snack rico en proteínas que le ayudará a dormir bien, y, por cierto, a deshacerse de las calorías adicionales. Se puede comer con una rebanada de pan de trigo entero o pepino fresco.
4. harina de avena
Esta es la comida de la mañana es también uno de los alimentos que promueven el sueño. Todo gracias a los elementos traza en la composición, que influyen positivamente en el sistema nervioso excitado. Si la papilla añadir rodajas de plátano, el efecto será aún mejor.
5. huevo de gallina
Los huevos de gallina - el producto ideal para superar el insomnio. Los nutricionistas dicen los huevos ayuda a producir melatonina - una hormona que causa somnolencia y le permite ajustar el ritmo circadiano. El huevo de gallina contiene triptófano. Este ácido reduce la ansiedad, mejorando así la calidad del sueño.
