Yoga de la pérdida de peso cero en casa

Y lo más importante - relajarse. Cada vez más, la gente está empezando a practicar los ejercicios espirituales. Y más a menudo - yoga en centros de alto rendimiento. Sin embargo, el yoga puede ser aprendido en el hogar. E incluso el que le ayudará a perder unos cuantos kg extra.

Tiempo de estudio

Si la pregunta ha surgido en frente de usted "para comenzar clases en casa", es necesario determinar el momento de empleo. En el estrés clases de la tarde después del trabajo y aliviar la ayuda tanto como sea posible para relajarse y ser llenado por el resto del día con energía. sesiones de la mañana más productivo. Ayudan durante el día para ser lo más equilibrado y activo. Yoga en casa desde cero requiere una asignación adecuada de tiempo para la clase. En primer lugar es necesario mirar a través de su día de trabajo. Si obtuvo un gráfico, es mejor elegir 3-4 días a la semana para las lecciones. La opción ideal sería la asignación de 1 hora al día en el yoga para la pérdida de peso en el país.

Lugar para las ocupaciones de casas

Crear condiciones favorables para el empleo. Elija un lugar tranquilo, cómodo lugar en la casa donde usted no será capaz de perturbar durante la clase. En el verano, se puede practicar yoga en la calle o en el parque.

Comidas antes y después del ejercicio

Abstenerse del consumo de alimentos antes de ir a las 3:00. Si usted es un principiante en el yoga, comer 2 horas antes del inicio de la práctica.

Las reglas básicas de yoga en casa

• No persiguen un ideal - una práctica en la medida de lo posible.
• Evitar movimientos bruscos. Yoga - un buen tipo de práctica.
• Controlar su respiración: debe ser suave y por la nariz.
• Pasar todos los días por lo menos 10 minutos de trabajo y se dará cuenta de resultados.

Contraindicaciones

Yoga en casa no está disponible para todos. Las lecciones deben ser evitados en el caso de:

• Los trastornos psicológicos (tendencia a psicosis, esquizofrenia);
• Las hernias inguinales;
• La presión arterial alta y intracraneal;
• lesión traumática cerebral grave;
• enfermedades de la sangre severas;
• derrame cerebral reciente;
• Embarazo de 3 meses o más;
• El desplazamiento de las vértebras y otros problemas de espalda;
• Durante la menstruación.

retirada

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