Para mantener un estilo de vida saludable, necesita un plan de acción claro. De acuerdo a nutricionista Olga Usenko, puedes comenzar con algunas reglas, ¡lo principal es seguirlas todos los días!
Intervalos entre comidas
Es recomendable ingerir alimentos 3-4 veces al día, después de despertar beber un vaso de agua.
- La dieta debe incluir verduras (al menos 400 g por día) y frutas (400 g).
- Incluya proteínas en su desayuno, como huevos con verduras y queso.
- Por la noche, patatas prohibidas, pasta. La comida debe ser liviana.
Restricción en dulce
Si no está a dieta, entonces tiene derecho a darse un capricho con dulces de vez en cuando, pero debe hacerlo antes de las 16:00. Por ejemplo, durante el almuerzo.Evitando calorías extra
La nutricionista se centró en el hecho de que las salsas cremosas, mayonesas y otros alimentos que se crean para para mejorar el sabor del plato principal lleva muchos adicionales (y perjudiciales para nosotros) Calorías
Es aconsejable abandonarlos en primer lugar.
Recordar
- ¿Cómo asegurarse unas vacaciones saludables?
- dieta de alimentos para bebés: pros, contras, características.
- TOP 3 bebidas alcohólicas que te ayudan a perder peso.
