Alimentos ocupa una parte muy importante de la vida humana. Es la energía, la oportunidad de obtener espíritus buen ajuste y en. Pero el daño se puede acceder por el camino equivocado a su dieta. ¿Cuáles son los mitos más comunes acerca de comer allí y obstaculizar la salud humana, dice Medikforum.
1. Todas las calorías son iguales
Créeme, no. Calorías derivadas de pastel de manzana y son completamente diferentes. Si se tiene en cuenta todas las calorías que la misma, omita el punto más importante: cómo digerir los alimentos para obtener energía acariciado. Por ejemplo, la soda conceder claramente pera de calorías, pero será muy alto índice glucémico, además de la bebida es ninguna fibra. Pero la pera afectará a los niveles de azúcar en la sangre gradualmente. Debido al consumo regular de alimentos de alto índice glucémico pueden desarrollar resistencia a la insulina, y luego los de la diabetes tipo II.
2. Todas las grasas deben ser excluidos de la dieta
alimentos grasos es diferente. Hay grasas buenas y no hay mucho. Pero son necesarias para la salud, ya que contribuye a la saturación, el buen funcionamiento del cerebro, la estabilidad hormonal. Es mejor optar por comer grasas saludables - aguacates, aceite de oliva, huevos frescos, frutos secos.
3. Las dietas vegetarianas son más saludables
Es imposible decir con firme convicción de que una dieta vegetariana sana y saludable. Sí, granos enteros, legumbres, frutos secos y una gran cantidad de nutrientes y vitaminas. Pero no se olvide de sustitutos de la carne, carbohidratos refinados y otros alimentos que se disfruta por los vegetarianos y que no conlleva ningún beneficio para el cuerpo.
4. Los hidratos de carbono engordan
Hay diferentes tipos de hidratos de carbono y no todos ellos conducen al aumento de peso. Por ejemplo, los hidratos de carbono refinados pueden afectar realmente la figura. Estos incluyen dulces, refrescos, pan blanco y otros productos similares. En cambio, comer más lentamente carbohidratos digeribles, que conduce a los niveles normales de azúcar en la sangre, haciendo que se sienta lleno por un largo tiempo. Y el poder no reside en los productos de panadería y en frutas, verduras, algunos cereales.
5. El cuerpo necesita una desintoxicación
El propio organismo es capaz de purificar en sí. Y lo hace casi todos los minutos. Es por lo tanto para eliminar las toxinas y de limpiar, además, no es necesario.
6. corazón herido huevos
Durante mucho tiempo se ha creído que los huevos son alimentos nocivos para el sistema cardiovascular. La razón de ello fue incluida la publicidad, indicando que son una fuente de colesterol. Pero ahora se ha demostrado que la salud del corazón de los huevos afectados es extremadamente bajo. Uno o dos huevos son totalmente inofensivos para los seres humanos. Sin embargo, los carbohidratos refinados, pasteles, comida rápida y las grasas trans tendrán un efecto negativo en el corazón.
7. No comemos en la noche
La comida no puede por sí mismo causa aumento de peso. Por lo que no comen por la noche sólo por estas razones - no es la decisión correcta. Lo que es importante es qué y cuánto come. Es importante observar la caloría correcta, monitor de grasa el equilibrio de proteínas y carbohidratos. A reserva de peso ejercicio extra no le amenazan.
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