Según los expertos, su uso no sólo ayudará a conservar la visión, sino también aumentar la esperanza de vida.
Con la edad, la gente está empezando a ver peor. Además, tienen un mayor riesgo de enfermedades de los ojos peligrosas, tales como cataratas, glaucoma y degeneración macular. En este sentido, los expertos de la Asociación Australiana de nutricionistas llaman Top 5 productos para los ojos sanos, informes orthodox.od.
Los expertos dicen que el uso regular de estos productos en combinación con el ejercicio físico no sólo ayudará a preservar la salud de los ojos, sino también aumentar la esperanza de vida.
Nutricionista Sophie Bertrand informado de que el principal para preservar la buena vista son las vitaminas A y C, omega-3 y antioxidantes. Por lo tanto, los expertos creen que la dieta mediterránea es mejor para la salud Ojo como uno de los "súper alimentos" para una visión buena, hay un alto contenido de pescado omega-3.
1. mariscos
ayuda marisco grasienta "salvar" a los ojos de la degeneración macular que lleva a la pérdida de la visión.
2. vegetales verdes
También es uno de los "súper alimentos", según Sophie Bertrand, es verduras de hoja caduca "". Contienen una gran cantidad de luteína y zeaxantina, que están entre los carotenoides más importantes para la visión.
3. huevos
Preservar la visión ayudará a que el uso de huevos. Son una fuente de antioxidantes y vitamina A, que es extremadamente importante para mantener la salud de la retina.
4. té verde
Otro "súper alimento" es el té verde. Él es rico en catequinas, que ayudan a prevenir el riesgo de infección en los ojos.
5. Aguacate y zanahoria
En la parte superior 5 incluye también los aguacates y zanahorias, que los expertos recomiendan usar todos los días.
Asociación de Dietistas de expertos subrayan la importancia del ejercicio. Además de una dieta saludable, se les anima a dar a la actividad física por lo menos 150 minutos por semana. Esto ayudará a prolongar la vida.
