HLS o un estilo de vida saludable - Esta es la imagen de la vida humana y un conjunto de normas dirigidas a preservar la salud y el prevención de la enfermedad, la mejora de la condición física y psicológica, el fortalecimiento de todo el organismo, y también de su productiva trabajo.
En el ritmo tenso de la vida es difícil mantener un estilo de vida saludable, que es el núcleo de la salud humana. Sin embargo, hay tres reglas simples a seguir que se convertirá en un hábito diario de estilos de vida saludables.
1. hacer dieta
La primera y más importante en el mantenimiento de la salud - esta dieta. Lo que otros factores, la mala alimentación destruye el cuerpo.
Una dieta adecuada incluye una dieta equilibrada con la cantidad correcta de calorías. Un papel importante en el agua de la nutrición juega. Mejora la digestión y muestra el cuerpo de sustancias nocivas. Dependiendo del clima y de las cargas individuales requieren por lo menos 8 vasos de agua al día.
2. así el sueño
Junto con la nutrición, el sueño es tan importante. Durante el sueño, el cuerpo descansa y restauraciones de energía. Mejora la eficiencia del cerebro se convierte en el foco más nítida y reduce el estrés.
La falta de sueño conlleva muchos problemas, que ya están en la fase inicial de los signos externos: mal humor, pérdida de fuerza, círculos oscuros bajo los ojos. Es muy recomendable 6-8 horas de sueño durante el día.
sueño saludable afecta directamente el peso del cuerpo. El insomnio alterar el metabolismo en el que la quema de calorías ralentiza. Además, las personas que tienen suficiente sueño tienden a comer alimentos con alto contenido calórico. Tomados en conjunto, todo esto lleva a la obesidad.
Hay que recordar que el insomnio afecta a una de cada tres personas. Si esto ocurre de vez en cuando, no hay razón para preocuparse. trastornos del sueño a largo plazo conducen a enfermedades graves como la hipertensión, la diabetes tipo II, el cáncer, la enfermedad de Alzheimer se desarrolla.
3. deporte
Es una parte integral de un estilo de vida saludable. El mejor ejercicio que sea accesible a todo el mundo - un paseo por la mañana o correr al aire libre, montar en bicicleta. entrenamiento físico en el gimnasio le ayudará a formar un cuerpo hermoso, convirtiendo el exceso de grasa en la masa muscular. El ejercicio regular no sólo fortalecer el cuerpo, sino también a proteger de forma fiable desde diversas enfermedades.
Empezar a hacer deporte con facilidad. Tenemos que encontrar el tipo más adecuado de la actividad que va a ser divertido. De lo contrario, la búsqueda de estilo de vida saludable se convierte en una tortura y no traerá el resultado deseado.
Es importante recordar!
Resumiendo, podemos decir que la comida de calidad, buen sueño y la actividad física, cambia su estilo de vida, ser seguro que te hacen sano y fuerte. El ejercicio, una vida larga y estar sano!
