Debido a la violación de la circulación de la sangre puede llegar a ser muy graves problemas de salud. Por ejemplo, hay una debilidad constante, dolor muscular, la obesidad, venas varicosas, etc. Por ello es importante mantener la circulación de la sangre, y hoy quiero compartir con ustedes técnicas sin pretensiones que efectivamente ayuda!
Mejora la circulación de la sangre
Subiendo por las escaleras
Efectiva, pero al mismo tiempo de una manera muy simple, que desarrolla los músculos y mejora el flujo sanguíneo. Y esta es una muy buena manera de prevenir el desarrollo de venas varicosas. La próxima vez, en lugar de tener que ir a la casa del ascensor, subir las escaleras.
El uso de las especias
Hay muchas especias que no sólo mejoran el sabor y el aroma de sus platos favoritos, sino también el estado de ánimo de normalizar, aliviar muchas dolencias. Más útil para la circulación de la sangre: ají, ajo, tomillo, clavo, romero.
pandiculation
Si usted tiene un estilo de vida sedentario, se recomienda tramo periódicamente. El hecho es que durante el tiempo sentado, nuestro cuerpo se inclina hacia adelante en sus pliegues se forman estómago, lo que puede causar la falta de oxígeno. Así que cuando se tiene que, por ejemplo, una gran cantidad de sentarse frente al ordenador, cambiar la posición y el estiramiento.
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Dejar de fumar
Fumar tendrá que optar por salir. Es muy destruye la salud, y, en particular, más lento el flujo de sangre. Por cierto, los cigarrillos son una de las causas de la mala circulación sanguínea.
masaje
Tales procedimientos se relajan y mejoran la circulación. Otra manera simple pero muy eficaz. Que no necesariamente va a la masajista, y dar un montón de dinero para un masaje, preguntar a su familia para ayudarle en caso de necesidad, se puede hacer auto-masaje.
extremidades inferiores hasta
Otra forma de mejorar la circulación de la sangre, especialmente si usted tiene un estilo de vida sedentario. Periódicamente tumbarse en el sofá y levanta los pies en alto. Lay como 15 minutos. Además, este método se evita perfectamente las venas varicosas.
alimentación equilibrada
De nuestros alimentos es también mucho depende. Añadir a su dieta de aguacate, atún, melón, bayas goji, semillas de girasol - el flujo sanguíneo estos productos mejoran.
alterna ducha
Para mejorar la circulación, revitalizar y rejuvenecer todo el cuerpo, tomar una ducha de contraste. En primer lugar, lo suficientemente al menos 2-3 grados entre la tibia y enfriar rotura del agua se puede aumentar con el tiempo. El fortalecimiento de los vasos sanguíneos que ya ha proporcionado.
movimiento
El deporte es bueno para la circulación. No necesariamente ir al gimnasio - caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer una luz de calentamiento periódicamente durante todo el día.
zapatos
Los zapatos deben ser cómodos. Por ejemplo, un tacón alto - es piernas cansadas, varices y mala circulación. Si se dan por vencidos en los talones no se puede, entonces por lo menos usar zapatos en un tacón pequeño. Es útil para caminar descalzo periódicamente para reforzar los puntos importantes en los pies.
agua
Este consejo se aplica a todos los problemas de salud en general, estamos compuestos por un promedio de 70% del agua. Regularmente consumir 1,5-2 litros. Trate de no torturarse con la sed, una vez que quería beber - beber. Pruebe también para reemplazar el agua caliente en frío, es mucho más útil.
trastorno circulatorio - una enfermedad grave que necesita para controlar y tratar especialista médico. Visite a su médico para hacer frente a los síntomas desagradables y mejorar la circulación sanguínea.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
