Las personas que se encuentran con los ataques de pánico, mucho miedo por los ataques y el hecho de que pueden aparecer de nuevo. Quiero darle algunos consejos que le ayudarán mucho más rápido para hacer frente al ataque.
ataque de pánico - un ataque de emoción muy fuerte y la ansiedad. Cuando sus reacciona el cuerpo humano como si estuviera a punto de ser amenazado. Aparece palpitaciones, dolor en el lado izquierdo del pecho, náuseas, dificultad para respirar. Muy a menudo, no es ni siquiera el miedo a la muerte, lo que conduce a la pérdida de control. Después del ataque la persona se siente agotado, porque cuando un ataque de pánico se produce la liberación de grandes cantidades de adrenalina.
El primer ataque, por supuesto, da miedo. Sin embargo, si se intenta controlar a sí mismo, puede obtener con mayor rapidez de la tribulación.
Las convulsiones pueden comenzar por miedo, pensando en el próximo evento importante, a menudo se producen en lugares públicos, debido a la larga el estrés, la angustia emocional severa.
Anteriormente, el "ataque de pánico" era otro nombre - "distonía". otros países, los médicos generalmente niega la existencia de ESP. Entonces, los científicos soviéticos comenzaron a observar a los pacientes, y entender que los síntomas de un ataque de pánico, los trastornos es muy autonómicos. ¿Cómo tratar con él? Los médicos no dan respuestas claras, y, a menudo recomiendan que los pacientes menos nervioso, más descanso, ejercicio, etc. ¿Pero qué hacer si es atacado por los ataques de pánico?
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Cómo hacer frente a los ataques de pánico?
Los expertos recomiendan que aprender a cambiar sus pensamientos en algo extraño a hacer frente a un ataque de pánico surgido de repente.
En primer lugar usted necesita para recuperar el aliento. Es importante respirar profundamente mientras se da cuenta de que no es un ataque al corazón y un ataque de pánico no te matará.
Tenga en cuenta algunas frases que le ayudará a calmarse
Puede probar el siguiente ejercicio:
- Repetir las revés del alfabeto.
- Piense en todas las calles de su ciudad y les hacen en orden alfabético.
- Lista de todo lo que está a su alrededor. En primer lugar, el hecho de que se puede tocar, entonces lo que se escucha, a continuación, que sólo puede ser visto.
- Si usted tiene a mano un libro o un periódico, contar todos los puntos, comas, palabras repetidas.
- Repetir los nombres de las canciones de su cantante o película favorita donde su actor favorito estrellada.
- Puede recordar la fórmula para calcular el área de figuras, resolver problemas de matemáticas en su cabeza, para recordar todas las fechas de un determinado período histórico.
Si usted siente un ataque
Sucede que un ataque de pánico cubre una persona de repente. Pero la mayoría de las personas se pueden anticipar. Por lo tanto, si usted siente que sus pensamientos se han convertido colgó en algo importante y doloroso si has estado bajo estrés, es mejor tratar de evitar un ataque.
- Resolver puzzles o resolver puzzles.
- Una lista de todas las películas de Marvel, sus canciones favoritas.
- Si cerca de un televisor, puede buscar un programa, película o programa, cuando la visión que tiene mucha concentración.
- Si hay tutoriales en Matemáticas - resolver el problema.
- Empezar a cocinar.
- Juega un juego de ordenador.
No se quede solo. Por lo que tendrá más espacio para los malos pensamientos.
no lo hacen a tratar los ataques de pánico, ya que algunos estupidez. Todo esto es muy serio! Si los ataques se han vuelto frecuentes intenso y obsesivo, no deje de visitar a un terapeuta para pasar las pruebas necesarias para ser examinados por todo el cuerpo. Es importante encontrar la causa, lo que hace que una y otra vez de entrar en pánico. Y no hay necesidad de mantener la enfermedad en sí mismo, que no tenga miedo de pedir ayuda!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
