Todos los días nos encontramos en situaciones de estrés y están expuestos a la influencia negativa de los demás. El estrés es impacto muy negativo en nuestro estado - músculos se tensan, problemas con el sueño y la digestión, se acelera el ritmo cardíaco, la presión aumenta. Mucho mejor para prevenir la aparición de estrés, que para hacer frente a sus consecuencias.
Los expertos recomiendan varias maneras de prevenir el estrés
respirar
Cuando hay algo que le lleva a un frenesí, o simplemente le obligan muy nerviosa, comienzan a respirar profundamente. Tome una respiración profunda, contener la respiración un poco, sólo durante 2 segundos, luego exhale. Y por lo que un par de veces. Debido al flujo de oxígeno en el cuerpo, usted será capaz de calmarse.
jefe
Usted ha visto en las películas, el héroe de una película, cuando está enojado, comienza a hacer flexiones de brazos, o tiene unos puños de pera. Pero esto es una gran opción para la negatividad de bienvenida. Usted puede sentarse 20 veces, corrió alrededor de la casa un par de veces, etc. Cuando estamos enojados, comienza a destacarse adrenalina, que prepara el cuerpo para la amenaza. Por lo que el escándalo no se ha convertido en una pelea, es necesario liberar su energía a través de la actividad.
risa
A menudo me he dado cuenta de que las personas en cualquier situación sonrisa y broma, mucho menos nervioso y tienen problemas. Los expertos dicen que la risa no sólo prolonga la vida, sino que también ayuda a evitar el estrés. Incluso tratar de la situación más difícil de traducir una broma, pero no se exceda con el interlocutor no piensa que usted está riendo de él.
Ver también: ¿Por qué la harina de avena puede ser perjudicial para el desayuno
Dejar un poco de vapor
Además de los ejercicios deportivos, se puede ir a un club y bailar, es posible viajar más en el bosque, donde nadie y gritar. Lo principal es dar rienda suelta a sus emociones y no a acumular en sí mismo. Con el tiempo, éstas se reflejarán en el desastroso estado de salud, es decir, hará hincapié.
Dirigió su atención
¿Por qué, en cambio, de crear problemas con alguien, no vierta su ira a otra ruta. Inicio, por ejemplo, el trabajo, lavar el coche, limpiar el apartamento, etc.
caminar
Elija un lugar donde hay muchas plantas. Por cierto, se puede dejar en el bosque, llorar hacia fuera y respirar profundamente (ver párrafo anterior) - una forma de dar con precisión el efecto deseado.
comer
Tal vez esto no es del todo un buen consejo, si estás acostumbrado a atascar sus tortas de deformación de los nervios, comida rápida y otros peligros. Una vez que entienda lo que se refiere a sus nervios no soportan, una merienda de manzanas, peras, pepinos, zanahorias, galletas, etc.
dormir un poco
Se dice que mañana será otro día. Y, recuerdo haberle dicho Scarlett O'Hara en "Lo que el viento se llevó": "Me lo pensaré mañana!" Sólo la solución perfecta! En la mañana de la cabeza puede visitar la excelente idea que va a ser capaz de resolver esta situación negativa. Por cierto, la duración del sueño saludable de 7-9 horas calma los nervios y fuerza de restauración.
escritura
Hay otro método maravilloso desarrollado por expertos. Escribe en el papel todo lo que siente. Vyplesnite todas sus emociones en su totalidad. Se puede escribir todo lo que llegó a nuestras cabezas, describe su estado a los detalles más pequeños. Una vez hecho, quemar o romper la hoja!
Ir a la ducha
Una ducha fría puede ayudar a lidiar con el calor de la pasión, saturar el cuerpo con oxígeno y enfriar los receptores nerviosos. Si usted no puede tomar una ducha, un lavado con aguas frías.
Ver también: mascarilla natural para la pérdida de cabello
