Nuestro cuerpo por la existencia normal y buen funcionamiento de los sistemas y órganos son nutrientes necesarios. En este artículo quiero hablar de los beneficios de zinc, síntomas que indican una falta de ella en el cuerpo y la forma de eliminar este déficit.
Para empezar, Echemos un vistazo a por qué necesitamos de zinc
Este oligoelemento afecta a todos los procesos redox en el cuerpo.
Además, el zinc es:
- implicada en el metabolismo de los ácidos nucleicos y enzimas;
- mejora la función cerebral;
- estimula el desarrollo y el crecimiento;
- activa la formación de hueso;
- está implicado en la regulación de la respiración;
- reduce la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos;
- reduce la respuesta alérgica de un organismo;
- mejora el funcionamiento del sistema inmune;
- mejora el tracto digestivo;
- Ayuda a las mujeres más fáciles de embarazo oso;
- Esto ayuda a la intoxicación, incluyendo el alcohol;
- Es compatible con el trabajo del aparato visual;
- regenera la piel;
- Esto ayuda a aumentar la masa corporal magra;
- Es compatible con la función sexual en hombres y mujeres;
- La insulina es un miembro;
- Ayuda a mantener la belleza natural y la juventud.
¿Cómo se sabe que tiene una deficiencia de zinc?
Es muy difícil de hacer, debido a la falta de síntomas en el cuerpo de zinc puede ser similar a los síntomas de deficiencia y otros macro y micronutrientes. La mejor opción para identificar y corregir el déficit de zinc - un análisis de sangre.
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Además, todavía es necesario nombrar los síntomas más comunes de la falta de micronutrientes. Entre ellos:
- disminución de la inmunidad;
- heridas larga curación;
- temblor de las manos;
- placa de la uña fragilis;
- irritabilidad;
- falta de coordinación;
- disminución del apetito;
- la caspa;
- disminución de la visión nocturna;
- estomatitis permanente;
- el sabor y el olor;
- erupciones en la piel, sobre todo en las manos.
Estos síntomas son adultos. Por cierto, en los síntomas de toda la vida de la deficiencia de zinc puede cambiar a la persona. Por ejemplo, en los niños síntomas comunes - está atrofiado, mal humor y falta de apetito. Mientras que la escasez de micronutrientes de edad avanzada pueden manifestarse en baja inmunidad y la perturbación de la función cerebral.
Las razones de la falta de zinc en el cuerpo
Podemos obtener la cantidad adecuada de zinc a partir de ciertos alimentos, por lo que, en consecuencia, si no se consumen, el elemento traza en el cuerpo es muy pequeña. Además, de las razones de la falta de zinc pueden ser identificados:
- consumo excesivo de alcohol;
- la diabetes;
- el vegetarianismo;
- prolongado medicamentos hormonales;
- recuperación de la cirugía;
- beber más de tres tazas de café al día;
- golpes, quemaduras.
Cómo llenar la falta de cuerpo de zinc?
En el día de una persona adulta necesita 12-15 mg de zinc. Y sacar la cantidad necesaria de alimentos se puede:
- semillas de calabaza;
- queso;
- setas;
- frutos secos;
- pescados y mariscos;
- aves de corral y animales, etc.
Vale la pena señalar que, en principio, el zinc se encuentra en muchos alimentos, por lo que la deficiencia es rara. Sin embargo, si una persona está incluido en los factores que causan la escasez, sentado en una dieta, que sufren de este trastorno el sistema digestivo, se ha, por así decirlo, todos los riesgos enfrentado a la escasez de microcélula. Además, el uso prolongado de fármacos con calcio puede disminuir la zinc organismo digestibilidad.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
