Usted está embarazada y su habitual desayuno no te gusta? Si sufre de enfermedad de la mañana en la mañana, y no se sabe lo que se le puede parar? Le ofrecemos 5 ideas de desayuno ligero y saludable para las futuras madres.
Durante el embarazo, la mujer debe vigilar cuidadosamente su dieta. No debe pasar hambre y aprobar. En este caso, la comida debe ser útil y nutritiva. Estos son los desayunos se verá más adelante.
requesón
El requesón - calcio Rey. Además de que contiene amino ácidos, vitaminas A, B, E, P, magnesio, hierro, calcio. Se puede utilizar con crema agria, miel, cereales y frutos secos. Si no lo hace como el queso crudo, cocinar tartas de queso delicados o cazuela de queso cottage: rápida, sabrosa y saludable.
Tortilla con verduras
Los huevos contienen vitaminas, la vitamina E, A, D, luteína, lecitina, fósforo, potasio y cobre. La tortilla se puede añadir a la carne, por ejemplo, pechuga de pollo o pavo cocido, diversos vegetales. Está hecho con harina y por fuera. En una sartén o en el horno. desayuno muy saludable para una mujer embarazada. 
Yogur con frutas
Por sí mismo, en vez de yogur sirve aperitivos. Él no es particularmente rico, pero muy útil. Saturar que puede haber diferentes aditivos: fruta, frutos secos, cereales. Si usted no confía en la industria alimentaria, un producto lácteo fermentado útil que se puede preparar en casa en el yogur o en multivarka. El yogur contiene lactobacilos y las bifidobacterias que son favorablemente afecta al funcionamiento del tracto gastrointestinal. Y sólo para que tome un lugar especial en la mesa embarazada.
Harina de avena con fruta
la buena papilla? Rápidamente se preparó y obtener aún más sabroso con diferentes aditivos a su gusto. Es posible preparar tanto la leche y el agua. En lugar de azúcar, por lo más útil, agregar la miel y frutos secos. O bien poner un melocotón, plátano, kiwi y las manzanas pares. Muy satisfactorio y útil. En la harina de avena contiene vitamina E, vitamina B, PP, H, potasio, magnesio, calcio, yodo, fósforo, flúor, y hierro.
Batido o ensalada de frutas
Favor de verduras, frutas y bayas no ha sido cancelada. Por lo tanto, un excelente desayuno para las mujeres embarazadas sirven batidos o ensalada de frutas. Además, su cóctel de vitaminas y facilidad de cocción. Y no es demasiado alta en calorías, por lo que la futura madre no puede preocuparse por el aumento de peso.
También estará interesado en saber causas de anemia en mujeres embarazadas.
