popular de la dieta DASH en todo el mundo, no sólo ayuda a deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar significativamente la salud de todo el organismo. Aquellos que se adhieren a ella no tienen que pasar hambre y para dar a los dulces, pero el efecto es fantástico.
En un esfuerzo pordeshacerse de los kilos de más,que a menudo recurren a la forma más rápida de perder peso. Sin embargo, muchos de dieta de pérdida de peso de alta velocidad tiene aspectos negativos, que golpean fuerte y puede causar problemas de salud en el cuerpo. Dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión - enfoque dietético para la prevención de la hipertensión) Fue diseñado originalmente para las personas con enfermedades crónicas, la hipertensión, la diabetes, las enfermedades corazón. Sin embargo, los resultados son tan buenos que durante muchos años en Estados Unidos y Europaeste método de nutriciónSe llevaron a cientos de personas a bordo.
¿Cuál es la ventaja de esta dieta?
- Ir no sólo kilogramos superfluos, sino también para construir y fortalecer la salud, mejorar la inmunidad.
- Usted no tiene que morir de hambre.
- Sólo palo.
- Se requiere ningún coste adicional.
- El hábito de comer bien.
- Esto ayuda en diferentes enfermedades: reduce el nivel de colesterol y de glucosa en la sangre, ayuda con la hipertensión, Reduce el riesgo de desarrollar diabetes, cálculos renales, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, e incluso algunos cáncer.
- Mejora la función cerebral y el funcionamiento de todos los sistemas y órganos en general.
- Se mejora el crecimiento del cabello y las uñas, mejora la salud de la piel.
Los principios básicos de la dieta DASH
1. Coma 5 veces al día en pequeñas porciones (250 g).
2. Beber 2 litros de agua pura natural.
3. Incluir en el menú:
- frutas y verduras,
- productos lácteos
- legumbres y cereales
- alimentos ricos en proteínas: huevos, carne y criado variedades de bajo contenido graso,
- Pasta de trigo duro
- pan de grano entero.
4. Dulces se les permite hasta 5 veces por semana en pequeñas porciones (100 gramos de helado, mermelada y varias cucharas t. D.)
5. Límite: la cantidad de sal.
6. Excluir:
- cocer, pasteles de harina de trigo, productos de confitería
- refrescos
- encurtidos y escabeches
- alimentos enlatados, embutidos, ahumados
- alcohol
Y va a ser muy interesante conocercómo ponerse en forma sin agotar las dietas y deportes
