Muchos de nosotros pecado que les gusta mirar en la nevera después de las seis de la tarde. Y que, por cierto, que hacer si se trabaja todo el día y llega a casa sólo a 6 o incluso más tarde? No es algo que usted quiere! Por supuesto, no es necesario en este caso comer bien, olvidarse de pasteles de crema y sándwiches con salchichas - no sólo conduce a exceso de kilos, sino que también daña el cuerpo.
Especialistas realizaron un estudio y concluyó que no es después de 18:00 todavía es posible, pero ciertos alimentos. De escoger para sus necesidades de dieta única comida sana, que no contribuyen al aumento de peso, y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Y entonces yo le informará sobre la mayor parte de estos productos, que pueden y deben comer por la noche!
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, Six? ¿Qué comer?
chocolate oscuro
Muy a menudo, el chocolate se hace en la lista de productos prohibidos, pero aquí no se trata de cualquiera de su forma. Por supuesto, una barra de chocolate con nueces - sí, malo. Pero es el chocolate negro - bueno. Este producto contiene muy poco de azúcar, así que conseguir la grasa y no se apartó de él, y el colesterol no es skakanet, sino más bien normal. Además, el chocolate eleva el estado de ánimo, que le permitirá a la calma del sueño y equilibrada.
sopa
Este plato que utiliza para comer a la hora del almuerzo, pero en la noche de él también será un gran beneficio. Se puede comer como un vegetal, y la gallina. sopa caliente no sólo se caliente, pero también tendrá en el cuerpo un efecto calmante. Por lo tanto, si desea comer en la noche, y se da cuenta de que el té noggin no le ayudará, sopa caos. Hay algunas excepciones, no son adecuados para las sopas cena con frijoles, arvejas y lentejas. Aquí se le proporciona inquieto sueño.
almendras
Por desgracia, las almendras - la diversión no es barato, y cada día que no quieren comer. Pero estos frutos secos terriblemente delicioso, servicial, y muy bien satisfacer el hambre. Para ganar peso, este producto no es así, por lo que no se preocupe y comer un puñado!
Las semillas de calabaza
Me gusta ver la noche una película interesante, comiendo palomitas de maíz o papas fritas? Eliminar de su vida, estos bocadillos en absoluto! Reemplazarlos con semillas de calabaza. Sabroso, sano, satisfacer el hambre, no conducen a un conjunto de kilogramos! Además del hecho de que reducir rápidamente su apetito, también puede enriquecer su cuerpo con magnesio, que es útil para el bien y el sueño profundo!
arroz
Especialistas afirman que una dieta en la que el principal acusado es el arroz, ayuda a reducir el riesgo de insomnio en casi un 50%! Nunca he oído hablar de tal capacidad tremenda de este producto. El arroz es un alto índice glucémico, lo que afecta a la producción de melatonina y triptófano, como es bien sabido, estas hormonas son muy necesarias para la calidad del sueño!
Antes de satisfacer su hambre con la comida, se examinará, y si realmente quiere comer. Tal vez lo que desea es beber y la máscara de "astucia" cuerpo es este deseo de comer? Usted sólo puede beber un vaso de agua, o preparar su propio té caliente con jengibre. Si lo desea, puede incluso tomar un vaso de kéfir o yogur sin edulcorantes ni aditivos! Si después de haber utilizado las bebidas, el hambre allí, así, a continuación, comer algo de la lista anterior.
Tan fácil de mantener en la forma de una figura, profundamente dormido, sin dejar de comer después de las seis de la tarde. La magia y mucho más!
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