A menudo no dan importancia al dolor en el cuello, hasta que adquiere intensidad. El dolor puede ocurrir debido al estrés, preocupación, ansiedad, tensión nerviosa, así como un estilo de vida sedentario. Y a veces un dolor en el cuello se produce debido a una postura incorrecta durante el sueño. Además, el dolor de cuello puede indicar enfermedades graves, uno de los cuales es una osteocondrosis cervical!
Por supuesto, las razones pueden ser diferentes. Y si no lo hace no es nada grave, recibiendo suficientes analgésicos convencionales. Pero a veces el uso de drogas sólo elimina el síntoma en sí, aunque no es la solución de los posibles problemas graves.
Hoy en día, a un problema como un dolor en el cuello, hay muchos enfoques. Por ejemplo, un método para eliminar sensaciones desagradables son una variedad de ejercicios. Ellos ayudan a deshacerse del dolor, sin causar ningún daño a nuestra salud, ya que puede hacer sin pensar medicamentos tomados por nosotros.
Quiero contarles acerca de un simple pero muy eficaces ejercicios que se pueden hacer en casa, y para ayudar a detener rápidamente un ataque de dolor y obtener alivio!
Ejercicios para deshacerse del dolor en el cuello
Hay muchos sistemas diferentes con ejercicios para aliviar el dolor de cuello. Me gusta mucho esto. Personalmente traté de imaginar, y increíblemente feliz!
El primer ejercicio
La cabeza a la derecha y, a continuación, baje hacia abajo hasta la barbilla tocó el hombro. Debe permanecer en esa posición durante unos 5 segundos, y luego volver a la posición original. Ahora tenemos que hacer y similar a la del otro lado. Volver a la posición inicial.
Gire la cabeza hacia la derecha, y, por así decirlo, tirar del cuello todo lo que pueda. Mantenga la posición durante cinco segundos, luego repita el ejercicio en la dirección opuesta. Tenemos que hacer este ejercicio por lo menos 10 veces.
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El segundo ejercicio
Coloque la barbilla en la mano, incluso se puede comprimir en un puño. Tratar de inclinar la cabeza hacia adelante, con las manos a la resistencia espectáculo. Tiempo de Resistencia - 5 segundos. Ahora inclinar la parte de atrás la cabeza, descansando sus manos, y de nuevo hacia abajo por la carga de presión y las manos arriba. Repita el ejercicio 15 veces.
El tercer ejercicio
Ahora tiene que bajar la cabeza hacia atrás de nuevo y la puso en sus brazos. Trate de resistir a las manos de la cabeza, los músculos del cuello esfuerzo sólo - y 5 segundos. Inclinar la cabeza hacia adelante lo más bajo posible, dejando las dos manos a la espalda y ayudar a su cabeza. Repita este ejercicio 15 veces es necesario.
El cuarto ejercicio
Coloque su mano izquierda en el hombro izquierdo, ejerciendo presión sobre él. giro a la derecha de la cabeza y, luego a la izquierda sin tomar su mano de su hombro. Hacer ejercicio para el otro lado, repita al menos 15 veces.
El quinto ejercicio
Coloque la mano derecha sobre la cabeza por encima de la oreja izquierda e incline la cabeza hacia el hombro derecho. Mantenerla durante 20 segundos. Relajarse, a continuación, hacer el ejercicio en la dirección opuesta. Repita por lo menos cinco veces.
seis ejercicios
Este ejercicio es el masaje. Sólo tiene que dar masajes a la parte posterior de la cabeza en el cuello y debajo del cuello durante cinco minutos. Mucho mejor y más eficaz sería si alguien va a realizar este masaje. El dolor será menos intensa.
Si el dolor en el cuello se ha convertido en un preferido usted, debe consultar a un médico para examinar e identificar las causas de malestar. No haga funcionar su salud!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
