médico alemán habló de los primeros síntomas de la deficiencia de hierro, dice medikforum.
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El profesor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), médico jefe de Hematología y Oncología del Hospital Universitario Mannheim dice los primeros signos de deficiencia de hierro y los que están en riesgo de deficiencia de hierro la anemia.
"El hierro es necesario para todos: como elemento vital traza está implicado en la formación de la sangre y el desarrollo neurológico. También juega un papel clave en muchos procesos metabólicos, "- dice el médico para su publicación Focus.
Es por eso que los síntomas de deficiencia de hierro son tan diversas.
Los síntomas de la deficiencia de hierro
"Entonces, ¿cómo saber cuando es el momento de ir al médico? En primer lugar, apenas se nota la falla. Debido a que el primero que el cuerpo utiliza las reservas acumuladas - Metsgerot explica. Sólo si se consume muy poco hierro durante un largo período de tiempo, será un déficit. Los primeros síntomas incluyen piel seca, cabello y uñas quebradizas, ll recoger en las comisuras de la boca y una mayor susceptibilidad a las infecciones ".
Si no se toman medidas de lucha en esta etapa, puede conducir a la anemia. En cualquier caso, la falta se manifiesta en la fatiga, debilidad general, problemas de concentración y la violación de la regulación de la temperatura corporal.
¿Quién está en riesgo
Según el profesor, los vegetarianos no pertenecen a un grupo de riesgo, como se hace a menudo a pensar que hay hierro en verduras y legumbres. El grupo de riesgo más grande - mujeres en edad fértil. En segundo lugar - embarazada.
¿Cómo prevenir la deficiencia de hierro
Para prevenir la deficiencia de hierro, se recomienda consumir 10 mg de hierro por día para los hombres y 15 mg por día para las mujeres. Esto se logra fácilmente con la ayuda de una dieta sana y equilibrada.
"Las principales fuentes de ingesta de hierro - un pan de grano entero, carne y verduras."
Los alimentos ricos en hierro, también incluyen: rebozuelos, espinacas, salsif, lentejas, carne de res, carne de cerdo, harina de avena, pan de centeno.
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