Quiero hablarles de una dieta bien conocido que ayuda a perder peso sin mucho esfuerzo. Se llama "Reglas de ocho horas." ¿Qué tipo de dieta que usted tiene que hacer, y cuándo esperar el resultado? Lea más en!
Regla 8:00
La esencia de la dieta es que no se puede comer tanto como 8 horas después de la ingestión, y si hay una sensación de hambre sólo puede beber agua. Es decir, se puede comer como de costumbre, sólo para alargar el descanso. Un sistema más eficiente se considera que es 16: 8. De acuerdo con personas que han probado esta pérdida de peso de dichas interrupciones producirse la regeneración de las células pancreáticas, que son responsables por el contenido de nuestra azúcar en la sangre. Por cierto, los científicos también han demostrado esto durante su investigación. ¿Cuál es la esencia de esta dieta? Es bastante simple! Sólo tiene que controlar su peso a través de roturas en la comida. Y no importa cuánto come y la bebida, lo más importante, es grande se rompe. Una mujer resultó perder peso de manera que tanto como 55 kg en sólo 8 meses!
Cuando se puede comer?
La mayor parte de inicio óptimo de la dieta, a saber, el desayuno es las 7 am. cereales adecuado, frutas, té, café, zumo fresco, incluso se puede permitirse el lujo de comer en la cafetería. En las primeras horas del día, la comida es mucho mejor digerida. Sin embargo, muchas personas no pueden decidirse a comer bien después de despertarse. Por lo tanto, los expertos recomiendan el consumo de búhos desayuno, por ejemplo, en 12 días, después de que se puede comer antes de 20:00. En consecuencia, un descanso de 16 horas disminuye por la noche, lo que significa que al día siguiente sólo para comer será en 12 días. Puede, por supuesto, un poco de programación de los cambios, tomar el desayuno a las 10 horas, y luego comer hasta las 6 pm y luego a las 10 horas del día siguiente yo no como nada. Si le resulta difícil hacer un descanso de 16 horas, a continuación, en primer lugar tratar normalmente de 8 horas.
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Todos los hechos anteriores no tienen fundamento. Los científicos han llevado a cabo un experimento en el que más de 2 docenas de sujetos fueron alimentados al sistema de 16: 8. Han comenzado a las 10 horas, se comió antes de las 18:00, y luego no comer hasta las 10 horas del día siguiente. Era el más honesto. Al mismo tiempo, un grupo que no se rompa en el alimento consumido incluso a 350 calorías menos. Entonces, ¿cuál fue el resultado? En el grupo que se adhiere a la regla 16: 8 llegaron a perder peso y la presión arterial más baja.
¿Por qué los trabajos El artículo 16: 8?
Debido al hecho de que las personas están haciendo una gran oportunidad en la dieta, tienen la sensación de hambre. Por supuesto, si usted come el desayuno, el almuerzo y la cena 10 a.m.-6 p.m., puede parecer demasiado cerca uno del otro será comidas. Con el tiempo, usted comenzará a comer menos, e incluso se salte las comidas. Por cierto, para la gente que está acostumbrada a empezar a comer temprano, puede que no sea algo demasiado complicado. Es mucho más fácil que nunca para calcular las calorías, comer a horas regulares, 4-5 veces al día en pequeñas porciones.
Una alternativa al sistema de 16: 8 - un hambre o ayuno. Por ejemplo, se puede comer cada 2 días. Pero, por desgracia, no va a resolver sus problemas de peso. Es mucho más fácil para acostumbrarse gradualmente. El único que no cuesta comer en exceso. Coma hasta que usted sirve una delicia, no hasta que empiece a comer en exceso.
Recomiendo que antes de que se adhieren a cualquier dieta, y que incluye un sistema de 16: 8, consulte a un médico, preferiblemente con un nutricionista profesional! Es importante que la restricción no causó daño a su cuerpo en la dieta, por lo demás, en lugar de perder peso, se corre el riesgo de perder su salud!
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