Una razón de la incapacidad para perder peso es la leptina resistencia. La leptina - una hormona que se produce en las células de grasa y adipocitos. Como resultado de un desequilibrio de la hormona en el organismo se produce, o la insensibilidad a la resistencia a la leptina.
¿Cómo sabes que la insensibilidad a la leptina?
Pasar una pequeña prueba contestando a algunas preguntas. Si usted tiene más de una respuesta positiva, entonces usted necesita para ser examinados para la presencia de resistencia a la leptina.
- Siempre quiere tener?
- Le resulta difícil perder peso?
- Sus músculos se vuelven flácidos y la piel después de la pérdida de peso?
- Usted tira de locos en el dulce?
- Usted está bajo la presión del estrés?
- Usted ha inflado las cifras de triglicéridos?
- ¿Tiene la presión arterial alta?
Esto es lo que debe hacer si usted tiene una gran cantidad de respuestas positivas
Compruebe la cantidad de leptina
Para ello, es necesario superar una prueba de sangre ordinaria. Normalmente, la cantidad de hormona es - 4-6 ng / dl.
sueño reparador
Ir a la cama antes de las 10 pm, y no ver la televisión antes de ir a la cama, así como dar el teléfono.
No coma en exceso durante la noche
Trate de no comer después de las 20:00. Tal comer en exceso durante la noche aumenta el nivel de leptina en la sangre.
relajarse
Debido a la tensión, el cuerpo produce cortisol, que aumenta la liberación de leptina.
Coma más alimentos con ácidos grasos omega-3
Estos productos ayudan a normalizar los niveles de leptina. Contiene ácidos grasos omega-3, por ejemplo, en el pescado salvaje.
inflamación cura
La principal razón de la falta de sensibilidad a la leptina - procesos inflamatorios en el cuerpo. Por lo tanto es necesario incluir en la dieta de los alimentos que tienen propiedades anti-inflamatorias.
Si usted está atento a su dieta y estilo de vida, se puede equilibrar el contenido de la leptina y otras hormonas en la sangre, que necesariamente llevará a una pérdida de peso tan esperado!
Suscribirse al canal y obtenemos más útil.
