No importa si usted quiere perder peso o que necesita para consolidar los resultados ya obtenidos, le sugiero que no sólo recetas bajas en calorías y ensaladas saludables, pero también muy sabroso! Inténtelo!
9 ensaladas bajos en calorías y muy sabrosos
1.Salat de pollo, queso y frijoles (107 kcal)
Se necesita:
- pollo hervido - 300 g;
- frijoles (cocidos o enlatados) - 200 g;
- Queso - 150 g;
- maíz (enlatada) - 400 g;
- pepinos encurtidos - 4 PC;.
- pan negro - 3 piezas;
- yogur;
- perejil - 1 manojo;
- Ajo - 1 h;.
- sal.
Preparación:
Frote el ajo, cortar el pan, rodar las rodajas en sal y ajo y freír sin aceite. pollo cortado en rodajas, pepino - cubos, queso - juliana, picar el perejil finamente. Combinar todos los ingredientes, sazonar con el yogur y mezclar.
Ensalada "Damas de lujo" (85 kcal)
Se necesita:
- pechuga de pollo cocida - 300 g;
- Pimienta búlgara - 1 PC;.
- enlatados de piña - 100 g;
- champiñones fritos - 200 g;
- huevos cocidos - 2 piezas;.
- crema (10%) - 50 g;
- sal;
- pimienta.
Preparación:
Cortar los ingredientes en cubos, agregar los champiñones, crema agria, sal, pimienta y revuelva.
3. "Mimosa Tuna" (66 Kcal)
Se necesita:
- atún - 1 banco;
- huevos cocidos - 3 piezas;.
- zanahorias - 4 PC;.
- arco - 50 g;
- Manzanas - 0,5 kg;
- sal.
Preparación:
Usted puede poner las capas de ensalada: manzana rallada, puré con un tenedor el atún, la cebolla finamente picada, proteínas rallado, zanahoria rallada, las yemas de huevo rallado. No se olvide de ensalada ligera prisolit.
4.Salat pomelo (99 Kcal)
Se necesita:
- Pomelo - 1 PC;.
- pechuga de pollo frito - 150 g;
- Lechuga - 100 g;
- El aceite de oliva - 1 cucharada;.
- anacardo - 30 g;
- Queso - 50 g;
- Sal - una pizca.
Preparación:
Cítricos,, semillas de eliminar, de películas, las rebanadas cortadas limpias en 3-4 partes. rebanada de pollo, queso - platos, ensalada - manos de lágrimas. Combinar todos los ingredientes, sazona con sal y revuelva.
5.Gribnoy con ensalada de maíz (75 Kcal)
Se necesita:
- champiñones fritos - 300 g;
- cebolla - 1 PC;.
- Zanahorias - 1 pc;.
- maíz - 1 banco;
- huevos cocidos - 2 piezas;.
- yogur.
Preparación:
Cebollas y zanahorias tienen que cortar y freír, chuleta de huevo. Combinar todos los ingredientes y sazonar con yogur. Puede ser un poco de sal.
6.Salat de col china (51 Kcal)
Se necesita:
- col china - 1 cabeza;
- pechuga de pollo cocida - 1 PC;.
- pepinos - 2 piezas;.
- Pimienta búlgara - 1 PC;.
- Maíz - 1banka;
- verdes;
- sal;
- crema (10%).
Preparación:
Col picar finamente, de pollo en cubitos pimienta - tiras o rodajas, chuleta de verde. Connect, la sal, la temporada con crema agria.
jamón 7.Salat (100 Kcal)
Se necesita:
- mama hervida - ½ piezas;.
- huevos cocidos - 2 piezas;.
- tomates - 2 piezas;.
- jamón - 150 g;
- Queso - 50 g;
- verdes;
- crema (10%) - 4 cucharadas;.
- pepinillos - 4 uds.
Preparación:
corte en cubos de mama, jamón - pajas, tomates y pepinos cortados en cubitos - los huevos y el queso rejilla. componentes de conexión revuelo en las hierbas picadas y añadir la crema agria.
ensalada 8.Sloeny (99 Kcal)
Se necesita:
- pepino - 1 PC;.
- pechuga de pollo hervida - una pequeña pieza;
- tomate pelado - 1 PC;.
- huevos cocidos - 2 piezas;.
- El aceite de oliva - 1 cucharadita;.
- jugo de limón - 1 cucharadita
Preparación:
Componentes tienen que moler y poner capas. Pepino, carne, huevo, tomate, yema de huevo. Pepino y jugo de tomate y verter el aceite.
ensalada 9.Tvorozhny (77 Kcal)
Se necesita:
- cuajada - 300 g;
- carne de cangrejo - 150 g;
- huevo cocido - 1 PC;.
- los tomates - 1 pc;.
- yogur - 2 cucharadas;.
- Verdes.
Preparación:
Huevo, tomate, carne de cangrejo cortado en cubos, agregar el queso, espolvorear en las hierbas picadas, sazonar con yogur.
