Toda la verdad sobre el cortisol: la forma de apoyar la principal hormona en el cuerpo

Zuhra Pavlova, un endocrinólogo y el Hospital de la Universidad MSU científica. manos. "Sistema de Hospitales de la medicina" por el canal de t.me/doctorpavlova

Los niveles producidos en nuestras hormonas en el cuerpo depende no sólo de las glándulas de salud orgánicos y funcionales, que producen estas hormonas, pero también de otros factores. Hablemos de que podría afectar a la síntesis de una hormona particular. Comenzó a ofrecer una hormona muy potente - cortisol.

La hormona palabra se deriva del griego (hormao) y significa "excitado." Es gracias a su acción, hormonas, y obtuvo su nombre.

Todas las hormonas se dividen en dos grupos principales: esteroideos y no esteroideos.

Las hormonas esteroides son derivados de colesterol (Así que no hay necesidad de tratar con él sin pensar). Estas hormonas incluyen sustancias tales conocida como testosterona, estradiol, progesterona, y la dihidrotestosterona cortisol.

hormonas no esteroideos tienen una naturaleza química diferente - que pueden producirse a partir de los aminoácidos

Vamos a empezar con una de las más poderosas hormonas en nuestro cuerpo con el cortisol. También se conoce como una hormona del estrés.

El cortisol es una hormona esteroide naturaleza -glyukokortikoidny. Se sintetiza por la corteza suprarrenal y un día producido en una cantidad de 15 a 30 mg. tasa y cantidad de síntesis dependen de factores estimulantes tales como el estrés, trauma, infección, hipoglucemia (glucosa en sangre descenso), hipotensión (presión arterial). factores que permiten aumentar la síntesis de la hormona kortikotropinrelizing en el hipotálamo (esto es un centro de llamadas en la cabeza), que envía una señal a la glándula pituitaria (la sala de control - es también en cabeza, más bajo sólo ligeramente que en la proyección de la nariz) y no se produce la hormona ACTH (ACTH), que está actuando en las glándulas suprarrenales, hace que el generado El cortisol.

El cortisol es tan importante que sin esta hormona no podríamos vivir unas pocas horas. Aquí, por ejemplo, sin la testosterona (cuando las gónadas están ausentes, o están en el lugar correcto, pero el tejido endocrino ha perdido la capacidad de producir hormonas) podemos vivir durante décadas (una pequeña cantidad de ella se produce en las glándulas suprarrenales). Mal, pero seguimos viviendo.

El cortisol es nuestra principal adaptógeno, que es una sustancia que contribuye a una mejor adaptación a las cambiantes condiciones ambientales.

Si no disfrutar de una larga reflexión de las funciones de cortisol, que se pueden resumir en tres principales:

1. Control de los niveles de glucosa en sangre y el mantenimiento de una caja de seguridad, un nivel suficiente, en funcionamiento continuo. Para reservas de glucosa no terminan, y controles Cortisol promueve la formación de glucosa en el hígado (gluconeogénesis). En otras palabras, se proporciona energía al cuerpo.

2. El control de la presión arterial. Los llamados posibilidad "física" de la existencia del cuerpo, la retención de líquidos en el "sistema", y el flujo de este líquido en el "tubo". Naturalmente, este proceso se rige por un multi-componente y un gran número de materiales y sistemas.

3. El cortisol es nuestro principal protector contra todo tipo de infecciones.

En consecuencia, una sustancia tan importante siempre debe ser en cantidades suficientes en el cuerpo. De todos modos, si una persona está sana. Normalmente, la concentración varía significativamente dependiendo de la hora del día.

Cortisol por la mañana más, y nos despierta a dormir, lleno de fuerza y ​​vigor. Por la noche, su concentración tiende a un mínimo, con el fin de hacer espacio para otra hormona - melatonina.

Si superamos el auto y siguió observando cuando tiene sueño, los niveles de cortisol aumentan de nuevo, pasa un sueño y continuamos nuestras actividades más.

Si el proceso de la vida activa durante la noche se convierte en un hábito, y luego poco a poco impuesta ritmo del cuerpo percibida "norma", los adapta cuerpo a esta modalidad, pero eso no quiere decir que todo lo que hace falta consecuencias. Para que el cuerpo esta situación es estresante, y es lenta pero segura agotan las glándulas suprarrenales están instando constantemente la síntesis de cortisol.

Teniendo en cuenta el hecho de que todos en vivo es no condiciones fisiológicas, no sólo la interrupción de los ritmos circadianos, pero el consumo de cantidades excesivas de hidratos de carbono simples, alcohol, diversos estimulantes, viven en condiciones de ruido constante (uno de los factores negativos de la urbanización), etc., todo esto tarde o temprano conducen a la disminución de la llamada fatiga suprarrenal o "fatiga glándulas suprarrenales ". ¿Qué otros síntomas han aumentado la síntesis de cortisol:

1. El cortisol tiene una función de dos caras - catabólico con respecto al tejido muscular, es decir, que lo destruye y la función anabólica en relación con el tejido adiposo y en especial la parte visceral de ella. Es decir, músculo se vuelve escasa, así como la grasa en las extremidades inferiores y superiores, pero el vientre se hace grande. La grasa se almacena en el interior del abdomen (incluyendo él excesivamente acumula en el hígado - esteatosis y páncreas-lipomatosis) en la grasa subcutánea. Estas manifestaciones se producen en muy altas concentraciones de cortisol. Estamos hablando de cambios subclínicos, relativas. En otras palabras, los valores absolutos son todavía dentro de la referencia, es decir, dentro de los cuales se designan como la norma. Sin embargo, con respecto a cada uno de otras hormonas cambiado: uno más cerca del borde superior, el otro cerca del límite inferior de la normalidad. Aunque es posible y absolutos cambios.

2. Estimular el crecimiento de la obesidad abdominal, desencadenado por el desarrollo de la inflamación sistémica del tejido adiposo y la diabetes tipo 2, respectivamente, el riesgo de eventos cardiovasculares. Debemos darnos cuenta de que si usted se pega kalorazha donde la ingesta de calorías no es exceder los residuos física de calorías, el exceso de calorías almacenamiento en el tejido adiposo no lo hace Sucede. No es fácil, pero es posible.

3. El cortisol está en antagonismo directo con los andrógenos, es decir, cuanto mayor sea el nivel de cortisol, la testosterona baja. Usted puede haber notado cuando una persona en el estrés crónico, que no es el sexo, y no al ejercicio. Es reflexivo, activo y baja tendencia a la depresión.

4. estrés crónico marcadamente debilita el sistema inmunológico, y las personas son más susceptibles a las enfermedades infecciosas.

5. niveles elevados de cortisol reduce la densidad mineral ósea, contribuir a las fracturas, incluyendo porque interfiere con anabólico efecto de los andrógenos y reduce la matriz orgánica del hueso.

6. Los niveles elevados de cortisol puede cambiar el trabajo intestinalA partir de baja succión trastornos de la función microbiota y la motilidad intestinal antes del cambio (la propensión a la diarrea, el estreñimiento).

Que puede afectar positivamente el aumento del nivel de cortisol?

1. Excepción factores desencadenantes - el cumplimiento del régimen del día, dormir en las condiciones adecuadas, y es el silencio, la oscuridad, la frescura, la humedad normal y frescor.

1. La actividad física regularQue equilibra los niveles de cortisol y andrógenos, se producirá el mismo factor de la aptitud y dirigirá la IL-6 en la dirección de una influencia positiva en el cuerpo (Schwartz VY "La inflamación del tejido adiposo" morfológica y manifestaciones funcionales. Los problemas de Endocrinología 2009, №4. Schwartz VY "El tejido adiposo como un órgano endocrino." Los problemas de Endocrinología 2009, № 1.).

2. ingesta adecuada de proteínas en cada comida. No es necesario abusar de la cantidad más de una cierta cantidad no es absorbida. Esta cantidad es aproximadamente 30 gramos por comida. Por ejemplo, los huevos de un medio pueden ser absorbidos aproximadamente 6 gramos. proteína. El uso de hidratos de carbono, con un enfoque en la disminución complejo y carbohidratos simples. En ningún caso no trate de eliminar los carbohidratos por completo. Entonces entra en el horno, especialmente proteínas. Y este componente de nuestra comida - no tiene precio.

3. Beber mucha agua. No hay una sola persona que no necesita agua. El agua limpia, que no puede ser reemplazado por cualquier jugos o sopas o té o café. No menos de 2 litros de agua. Si usted tiene una enfermedad, hable con su médico acerca de la cantidad necesaria de líquido, sólo para ti.

4. El uso regular de los adaptógenosTal como Ashwagandha (extracto de raíz de Withania somnifera), multivitaminas, y más. Pocas referencias sobre Ashwagandha y su impacto positivo versátil, incluyendo la adaptación. Todos los ejemplares lazos funciona en animales que no afectó a los méritos de la sustancia y los 5000 años de experiencia en la medicina "tradicional" de China e India.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 efecto analgésico, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 efecto anti-inflamatorio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptógenos opinión, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotecnología https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 Actividad antitumoral, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 función antioxidante, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-envejecimiento

5. Y, por supuesto, las emociones positivasQue son excelentes prevención de agotamiento suprarrenal.

Por ejemplo, tal vez va a ser interesante. Usted puede nacer con una deficiencia relativa de cortisol.

Tales niños a menudo sufren de todo tipo de resfriados - amigdalitis, sinusitis, sinusitis, neumonía.

Estos niños a menudo se quejan de dolor en el abdomen.

Ellos son selectivos en el alimento.

Muy a menudo, no lo hacen como los alimentos grasos y duro para hacer frente a la aguda, frito, etc.

Ellos "pobre", con caras estrechas.

Tienen características psicológicas - están motivados, por regla general, muy responsable, emocional y, a menudo redundante, debido al hecho de que el glyukokordikoidy balance - catecolaminas últimos dominan.

Por lo tanto, estas personas, con toda su bondad interior y capacidad de respuesta son muy rápidos en reaccionar emocionalmente y, a menudo redundante, hasta la agresión, que luego se arrepiente.

líderes nacidos.

Con la edad, tienden a ocupar las posiciones "centrales" en empresas como nota en la conversación usando acusatoria la retórica de palabras cáusticas, muy a menudo se discuten en el debate, capaces de encontrar los puntos débiles de los interlocutores, categórica. Ellos se refieren a menudo como un luchador por la justicia. Después de leer las memorias de camarada Che, parece que él, también, no tenía la más productiva en relación con el cortisol por las glándulas suprarrenales.

Saludos y utilizar las funciones de su cuerpo para el bien!

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