Por desgracia, la mayoría de nosotros en este mundo moderno es mucho más fácil de utilizar en fasfud alimentos que cocinar alimentos saludables. Estamos absorbidos comer en exceso, en lugar de quedarse con hambre. Este increíblemente perjudicial para nuestro cuerpo. Al principio puede no ser evidente, pero en el futuro esta forma de vida necesariamente tendrá un efecto.
Te invitamos a aclarar por sí mismos algunas reglas alimentos para permitir que el cuerpo permanezca en funcionamiento normal tiempo posible!
Es necesario comer para vivir, no vivir para comer
Se trata de comer en exceso, y picoteo constante. Coma más alimentos vegetales naturales, en lugar de cada vez para llenar el estómago con la carne!
El hambre - que es la verdad, y el apetito - es una mentira
Apetito - un deseo de delicioso, y es entonces cuando tenemos hambre, nos importa, que consumimos como alimento o vitamina calorías de los alimentos. Bueno, entonces, es mejor dar preferencia a los alimentos de la vitamina. Muy a menudo comemos con el fin de hacer sus necesidades de estrés. Esto está mal! Además, durante la comida no necesita comer en exceso al nivel más alto, es importante salir desde detrás del mostrador de un poco de "nedoevshim".
Mientras toma el agua, y por lo que vive
Está en el agua, depende nuestro metabolismo normal. Está en la calidad del agua y la cantidad de líquido consumido por nosotros dependerá de todas las funciones importantes del cuerpo humano. Alguien piensa que el engorde del agua, por lo que no bebe mucho. Y alguien no le gusta el agua, e incluso en la sed, la preferencia por los jugos y tés. Y asegúrese de beber agua, es en su forma más pura! Y de ella no engordar, engordar en alta en calorías, los alimentos grasos, salados.
En el día es necesario beber de 1,5 a 3 litros de agua al día! Por cierto, y para ayudar a luchar contra el hambre, el agua, la saturación y llenar el estómago. Como resultado, no se va a comer mucho y no potolsteet!
Los alimentos líquidos que come y bebe fuerte
Cuando comemos alimentos sólidos, es necesario para masticar, así que se mezcla con la saliva y se transforma en una masa homogénea. Si tenemos algo de beber, también, no es necesario que darse prisa y hacer que el movimiento de la mandíbula, como si algo masticar. Por cierto, la comida no es necesario beber agua, ya que no reemplaza la función de la saliva.
No se apresure en la hora de comer
No hay necesidad de salir corriendo en algún lugar del tiempo de la comida, incluso si se retrasa en los negocios. Poco a poco masticar los alimentos hasta que se convierte en líquido y no pierde su sabor. Lo que puede evitar la obesidad y ayudar a la función tracto digestivo mejor.
No conecte los alimentos con otras cosas
Durante el tiempo de comida a pensar en la comida. Aunque muchos están leyendo y viendo la televisión, y hablando. Estas cosas extrañas causa falsa gula, y una persona puede comer muchas veces más.
No comer por la noche
Es el peso extra y problemas con el tracto digestivo! Los alimentos que consume antes de ir a la cama no se digiere correctamente, comenzará a estancarse y pasear. El alimento de la proteína se digiere 7 horas de hidratos de carbono - 4.
Por cierto, en la mañana, también, no sólo comer. Es mejor beber agua purificada, y para organizar el desayuno después de 3-4 horas.
No hay dietas estrictas
En la vida, no es necesario hacer ningún movimiento brusco. Esto también se aplica a los alimentos. Si tiene que quitar del poder a un determinado producto, es mejor hacerlo poco a poco!
Sólo alimento puro, como usted mismo
Es importante estar seguro de lavar cualquier alimento antes de comer y cocinar. También se recomienda para limpiar su cuerpo y el gasto, por ejemplo, la desintoxicación.
Eres lo que comes
Sin patatas fritas, mayonesa, enlatados. Si quieres estar sano y lleno de energía, y luego dar su preferencia a necesitar la misma comida!
Adecuadamente combinar los alimentos
A veces nos comemos todo sin pensar en hacerse daño a su cuerpo. La combinación en una comida de productos ácidos y alcalinos conducen a la formación de exceso de sales, y finalmente trabajar a dificultades gastrointestinales.
Aquí es cómo combinar los alimentos:
- vegetales con almidón: zanahoria, remolacha, patatas, nabos, calabaza, nabo;
- verduras sin almidón: coles, pepinos, tomates, rábanos, hierba, lechuga, etc.
- alimentos ricos en proteínas: huevos, frijoles, huevos y nueces;
- Cereales: cereales, harina, grano;
- productos lácteos;
- pescado y carne;
- aceites de ghi y vegetales;
- frutas y bayas frescas;
- plátanos y melones;
- Cacao y chocolate;
- frutos secos.
