Con el fin de convertirse en propietario de un cuerpo delgado elegante no es suficiente para la dieta. gama seleccionada adecuadamente de las actividades deportivas ha de acelerar significativamente el proceso de pérdida de peso, así como dar a las curvas de alivio agradable. Y, por otro lado, si usted pasa día y noche en el gimnasio, pero como antes de comer comida chatarra, no va a lograr sus sueños!
Así que elige un sistema de suministro de energía, sólo tienes que seguir estos 4 ejercicios. No hay necesidad de correr al gimnasio, a la misma, si no tiene el tiempo libre. Organizar un derecho de fitness en casa. Parecería que sólo el 4 ejercicios, que pueden ayudar a cambiar el cuerpo? Sólo trata y los resultados le sorprenderá gratamente un mes más tarde! Para confirmar los resultados positivos, tomar las medidas de sus volúmenes y pesar hasta el comienzo de las clases y tan sólo 30 días!
Aquí está el complejo efectiva, lo que ayudará a que su cuerpo perfecto! Lo principal a recordar que lo que necesita hacer estos ejercicios 3 veces a la semana por lo menos!
1.Stulchik
Necesidad de levantarse contra la pared, apoyado en la espalda y las caderas. Sin apartar la vista de la pared, empiezan a cuclillas. Imaginando que sentarse en una silla. Cuando se siente completamente en la "silla", estar quieto durante 1 minuto. Cada ocupación es necesario aumentar el tiempo.
2.Planka la pared
Tomar la posición de "Planck" uperevshis plantas de la pared. Arrancar un pie y tocar el suelo con la rodilla. Cambiar el ritmo. realizar todo el ejercicio - 1 minuto.
pared 3.Otzhimaniya
Acercarse a la pared, apoyando las manos y presionar para que al menos 15 veces.
4.Mostik
Acuéstese sobre su espalda y las piernas tope con la pared, doblando las rodillas. Corte el pie de la pared, tirando de él hacia arriba y al mismo tiempo levantar las caderas del suelo. Cambiar las piernas. Repetir 15 veces con cada pierna.
pérdida de peso exitosa!
