Resultó que mi entrevista en KP.RU donde errores de análisis que a menudo hacen que la gente se esfuerza por la derecha en vivo.
1. estilo de vida saludable comienza con el movimiento. Y unos cuantos, inspirada en los bloggers, simplemente prisa en la cinta, o incluso para prepararse para una maratón. Un comienzo de pie al caminar, natación, atletismo y fitness (En enlace a mi artículo - ¿Cómo empiezo a hacer deporte si nunca han trabajado). Para la carga era inexperto cuerpo manejable. Ay atletas romperse los ligamentos Maratón a un ataque al corazón ... O ir a la distancia, pensando que todo esto es demasiado difícil y no para ellos.
2. una nutrición adecuada. Debajo de ella entiende todo cada vez más de moda en algún momento esta dieta: libre de proteínas, dieta cetogénica (link - ¿Por qué creo que esta dieta es muy peligroso) En hidratos de carbono libre y m. P. - alguien en tanto. Pero todas estas dietas tienen contraindicaciones y pueden agravar la enfermedad subyacente. Además, la dieta - una momentánea de la corriente, para algunos indicadores. Y siempre es imposible de mantener. Una dieta adecuada - lo que necesita para adherirse a durante décadas, siempre está ahí! Una dieta inadecuada realmente puede arruinar su salud. Por ejemplo, tengo los pacientes que comenzaron como un resultado de la dieta del músculo drásticamente perder. Un músculo - un activo valioso, a cierta edad, es necesario hacer esfuerzos que han sido, en general, y hemos sido capaces de moverse independientemente.
3. Las vitaminas y los suplementos dietéticos. Muy a menudo tenemos un caso de gurús de Internet, que es algo que se nos aconseja.
Por ejemplo, muchos han intentado copiar el esquema de tomar vitaminas y oligoelementos biohakera Sergei Fage (El enlace - mi opinión de experimentos Fage). Y tenía ya dos pacientes, socavan la salud de estos esquemas. Y el secreto es que Fage régimen de dosificación prescrito por un médico teniendo en cuenta las peculiaridades de su cuerpo! Copia este esquema no puede ser.
Un segundo ejemplo: Ahora bien, en las clínicas de los pacientes se hizo más y más jóvenes con diagnóstico de la peligrosa "trombosis". Resultó, muchos de ellos con el asesoramiento de una red de tomar vitamina D - una muy importante y útil para nuestro cuerpo, no discutir con eso. Pero es bien sabido que la vitamina D se absorbe mejor en combinación con la vitamina K2. Por lo que ellos bebieron en tándem.
¿Qué Suplementos pecado constituía una violación de - en ellos, porque no hay un control estricto, tales como la producción de medicamentos - conocido. K2 no siempre se afirmó que era en forma de menaquinona 4 o 7, y no sólo en la forma de vitamina K, lo que aumenta la coagulación de la sangre, especialmente en las personas propensas a coágulos de sangre. Además de aumentar el riesgo de fumar, el uso de anticonceptivos hormonales. Incluso el hecho de que usted está bebiendo suficiente agua limpia agrava la situación! Todo esto se aplica - y los coágulos de sangre de una persona que lleva un estilo de vida saludable.
4. La mala interpretación de las señales del cuerpo.
Por ejemplo, ahora se pone de moda inanición intervalo (Como referencia, mi statya- médico observar el hambre intervalo). Sus partidarios afirman que se puede comer sin restricciones de 12 a 20 horas. Y las restantes 16 horas del día en que el cuerpo debe morir de hambre. El resultado es el siguiente: en primer lugar, en una resolución de 8 horas algunos adherentes garganta en la reserva - de hecho permitido!
Y en segundo lugar, En este modo, se salte el desayuno. Sin embargo, se demostró por muchos estudios que si quieres estar sano, desayunar! (El enlace - ambos médicos desayuno si tienen problemas con el colesterol)
He aquí cómo el cuerpo: tenemos temprano en la mañana es muy alta actividad de las glándulas suprarrenales y el tracto gastrointestinal. En este punto, una persona debe comer, y ambas proteínas y carbohidratos.
Y argumenta: "Sí, no voy a ir por la mañana una pieza en la garganta! No puedo tomar el desayuno, mi cuerpo perfectamente prescindir de él ". ¿Qué puedo decir? Nuestro cuerpo es realmente capaz de adaptarse a diferentes condiciones es muy bueno. Si no alimenta los desayunos años - de no requerir la comida de la mañana. Pero aquí está el coche en el freno de mano también puede ir. Sólo con dificultad, las chispas y las pastillas de freno se desgastan. Y los seres humanos: los adapta a la ausencia del cuerpo de desayuno. Pero, ¿será suficiente para un largo tiempo sus reservas de fuerza?
Por cierto, cuando mi paciente dice No es hambre por la mañana, una vez le pregunté cuánto va a dormir? Profundamente en la noche? Este interrelacionado cosas.
Entonces la gran pregunta es, hacer siempre escuchamos las señales de su cuerpo y si se interpretan correctamente ...
Plenamente en cuenta aquí.
Su doctor Pavlov.
