Él le dice a la Z. científico k.m.n Pavlova, clínicas universitarias MSU endocrinólogo, director científico de la Clínica de los sistemas de medicina, autor de canal Telegrama "señala el Dr. Pavlova".
¿Quieres comer - comer una manzana. Usted no quiere una manzana - usted no quiere comer. Lo que está mal con esta broma.
En general, los médicos, incluidos los nutricionistas, las manzanas, el amor y el respeto. Estos son vitaminas, carbohidratos, fibra dietética y nada de grasa.
Pero hay un detalle importante - las manzanas, así como cualquier otra fruta se deben comer sólo como un postre. Es decir, después de una comida. En esto hay un cierto dental - verduras duras ayudan a limpiar los dientes.
Bocado de la manzana (sí, incluso de cualquier fruta) nevazhnetsky incluso sitios dañinos. Aún así, el nutriente más importante de nuestra dieta es la proteína. Porque no puede llegar a ninguna parte, excepto de los alimentos. Bueno, o de sus propios músculos, lo cual es una mala opción.
por lo tanto bocadillo perfecto debe contener proteínas. Debido a la proteína se puede sintetizar y proteínas, e hidratos de carbono y grasas. Y debido a que sólo recibe la fructosa y la glucosa manzana (bueno, y la fibra dietética). Así que en el medio de trabajo, se puede comer, por ejemplo, un huevo, y luego el centro de la diana.
Si comemos única fruta, entonces elevamos el nivel de fructosa y reduce el nivel de sustancias malonil-Co-A, que es uno de los principales reguladores del equilibrio energético en el hipotálamo. Y - importante! - cuando se reduce mucho aumenta el apetito.
es decir snacks de frutas estimulan solamente en gran medida el centro del hambreY la entrada a la siguiente persona puede comer más de lo previsto.
Pero esto no quiere decir que usted debe masticar las manzanas antes de comer, el apetito. Frutas cambiando la acidez en la boca, y esta es una etapa importante de nuestra digestión.
Por lo tanto, la comida (no me gusta esta palabra, pero la mejor manera de expresarlo, dime en los comentarios) es mejor empezar con alimentos alcalinos, como las verduras. Y para terminar la fruta.
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