Una gran cantidad de problemas de salud se producen por exceso de peso. Esta diabetes y enfermedades cardiovasculares. Para entender que una persona en peligro, es necesario averiguar si tenía la obesidad. La obesidad - es el exceso de grasa. Lo más a menudo para evaluar el exceso de grasa se mide el índice de masa corporal. Esta relación entre el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Por lo general, lo que ayuda.
Hay dos momentos polémicos
A veces el peso depende no sólo de petróleo sino también en los músculos. La manera más fácil de presentar un culturista. Él tiene una gran cantidad de músculos, hermoso terreno, y casi nada de grasa. índice de masa corporal en el fisicoculturista será alto, pero el riesgo de baja enfermedad. se obtiene discrepancia.
O algún anciano de la sarcopenia. Sarcopenia - es la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular. En este anciano puede ser un índice de masa corporal normal, pero se músculos casi atrofiado por completo. Es comprensible que su peso normal está representado por la grasa.
Aparte de todas estas dificultades sería deseable tener no sólo encontró un hombre de exceso de grasa, sino también para decidir la cantidad de grasa es mala para la salud. Debido a que nuestro cuerpo es la grasa útiles y perjudiciales.
grasas perjudiciales normalmente se encuentra en el abdomen. Esto se llama abdominal (abdominal) obesidad. Esto conduce a la obesidad enfermedades graves.
Y ahora para la evaluación de la grasa en el estómago comenzó a utilizar un simple índice cintura / cadera.
Que se divide en el volumen de las caderas del estómago. Cuanto mayor sea el índice, más grasa del vientre.
Sólo queda una correcta medición. Pero no siempre es fácil. La Organización Mundial de la Salud en 2008 publicó una norma especial.
Parece que todo es inverosímil. Pero cuando se prueba volúmenes en mediciones repetidas, incluso de la misma manera se midió con una diferencia de 12 - 15 mm. Por lo tanto, es mejor atenerse a las reglas.
normas
Estómago de medición necesidad netyanuscheysya a medio camino entre la cinta del centímetro los inferiores, los cuales se pueden palpar, y el borde superior del punto ilíaco.
El anillo de cinta alrededor del abdomen debe ser paralelo al plano del suelo.
La persona más pequeña es la medida es en la ropa, mejor.
tensión
El estómago no puede tirar de la cinta. De hecho, es necesario tirar con una fuerza de 100 gramos. La idea de este en la cinta debe ser una hebilla indicador especial.
postura
El hombre debe estar de pie directamente en el suelo. Las manos deben estar a lo largo del cuerpo. Los pies deben estar juntos. El peso corporal debe ser distribuida equitativamente entre los pies.
aliento
Si el vientre inspiratorio sobresalen, entonces su volumen es claramente mayor. Por lo tanto medido al final de la espiración normal.
cepa abdominal
Cualquier persona puede tensar los músculos y apriete el abdomen. O bien, puede disolver el vientre, y se vierten hacia abajo. Y entonces, y el otro es malo.
Debe ser tranquilo y mantenerse erguidos. Que necesita para relajarse y varias veces con calma inhalar y exhalar. A continuación, el estómago no será muy apretado y fuerte para ser despedido. Sólo después de que se puede medir.
contenido intestinal
El abdomen puede ser gases inflados llenas con alimentos o líquidos. Todo esto duele.
Existe la opinión de que debe ser medido por la mañana con el estómago vacío. Pero este punto no está regulada estrictamente.
caderas
medida de cadera alrededor de la parte más ancha de las nalgas.
¿Cuántos intentos de hacer
Cada volumen se debe medir dos veces. Si la diferencia del mismo volumen dentro de 1 centímetro, es necesario para calcular el promedio entre estas mediciones.
Si la diferencia entre las dos mediciones es mayor de 1 cm, es necesario olvidar la primera serie de mediciones y luego volver a medir el volumen dos veces.
¿Cómo evaluar los resultados
Para los hombres, el índice cintura / cadera debe ser inferior a 0,90.
Para las mujeres, un índice cintura / cadera debe ser inferior a 0,85.
Todo lo anterior se considera obesidad.
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