El colesterol que obtenemos de los alimentos, sigue aumentando el nivel de colesterol en la sangre. Él no aumentó tanto como se pensaba anteriormente, pero no tan pequeñas como nos gustaría. Mucho más fuerte que el nivel de colesterol en la sangre depende de la grasa saturada en nuestra dieta. Desde cualquiera de los productos lácteos bajos en grasa y carnes grasas. Lo hacen no colesterol y grasas saturadas. Estas son cosas diferentes. Las grasas saturadas en nuestra dieta debe ser inferior al 10% de las calorías diarias.
Todo es difícil. No se puede simplemente recoger y eliminar la grasa de la dieta. Además de la grasa nociva eliminamos las grasas insaturadas beneficiosas, que nos protegen de diversas enfermedades. Por lo tanto, las personas se les aconseja no comprar productos que dicen que fueron retirados de toda la grasa. Normalmente, en este tipo de productos bajos en nutrientes y una gran cantidad de azúcar en almidón vacía. Ellos aumenta el riesgo de diabetes.
Si se quita toda la grasa de la dieta, la sangre sigue siendo altos niveles de triglicéridos e incluso algo dañino.
Falta de pistas de petróleo al hecho de que disminuye el colesterol "bueno" en la sangre. Debido a pesar de que es buena, pero sin embargo el colesterol y el hígado tiene que hacerlo fuera de un poco de aceite.
La cantidad total de grasa en la dieta se limita ahora, incluso menos que antes. Más recientemente, dijo que la grasa debe proporcionar no más del 30% de las calorías diarias, y ahora dicen que el 35%. Sólo debe haber una gran cantidad de aceites vegetales útiles y todo tipo de ácidos grasos de mariscos y frutos secos.
Bien, vamos a recordar la recomendación de los mejores nutricionistas ese tipo no es necesario contar las calorías y todo eso. Esto no tiene sentido! Al menos sobre el contenido calórico de la grasa en su dieta es necesario evaluar. Porque eso es lo que todas las calorías y repelido. Simplemente nutricionista populares ayuda a perder peso en los próximos meses, y el cardiólogo que habla de la grasa de calorías, ayuda a no morir en los próximos 10 años. Estos son dos grandes diferencias.
Lo peor de todo el colesterol en la sangre afectan las grasas trans - son dos margarinas diferentes y aceite de cocina, que se añade o cuando hornee alimentos producidos industrialmente producido. Este hidrogenados aceites vegetales. La hidrogenación hace que sean sólidos y similares a las grasas animales.
Las grasas trans son perjudiciales en cuanto a que no sólo aumentan el nivel de colesterol "malo", sino también disminuir el colesterol "bueno". Y es que ya se pone el doble de daño.
Las grasas trans - no tiene miedo y no un infierno de un producto. Ellos están en un pequeño número de animales en los productos naturales. Algunas grasas trans de la leche, incluso son útiles en la prevención de la diabetes.
Los fabricantes aman traszhiry, porque son deliciosos, estable, ultra estable y mantener el producto. Es importante entender que el fabricante no se preocupan por su salud y la salud de su producto.
Está de moda los aceites vegetales parcialmente hidrogenados. De hecho, no son muy diferentes de hidrogenado. Los fabricantes juegan con nombres y oberturas más allá de los límites.
En cualquier caso PIROZHENKO comprado y pastelitos en su escritorio destinada a ser precioso y no debe extenderse en un charco. Por lo que el fabricante para añadir pozaboristee nada, más firme y povrednee.
Lea las etiquetas. Evitar las grasas trans. Evitar los alimentos que son precio-etiquetado como "no contiene grasa". Reemplazar la grasa de la leche y la grasa de la carne roja a los útiles aceites vegetales insaturados, nueces, semillas y mariscos.
Preguntar en los comentarios no está clara y analizar más a fondo.
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