Cada uno de nosotros de vez en cuando bajo estrés. Es una respuesta del cuerpo a los efectos visibles del medio ambiente - de ejercicio, el trabajo, la formación, los acontecimientos en su vida personal, algunos problemas. Todo esto se llama factores de estrés.
He aquí cinco hechos que todos deben saber sobre el estrés:
1. Todas las personas experimentan estrés
De vez en cuando se pasa a todos. Algunas personas se adaptan mejor al estrés y se recuperan más rápido. Otro mucho más difícil.
2. No todas las tensiones considera mala
El estrés hace que nos movemos y decisiones maquillaje. En algunas situaciones, el estrés salva vidas. En respuesta al peligro de ritmo cardíaco se acelera, los músculos se tensan, aumento de la actividad, y que sobreviven.
3. El estrés prolongado daños
Todos estos cambios a corto plazo que nos movilizan para luchar, son muy agotador. El estrés a largo plazo se desgasta el cuerpo.
reacciones defensivas no son adecuados para una vida normal. Los problemas comienzan en diferentes partes del cuerpo. Alguien que sufre de sistema digestivo, alguien tiene un dolor de cabeza. Entonces, todo lo cual puede ser exacerbada y conducir a enfermedades graves como la hipertensión o la diabetes.
4. Hay muchas maneras de lidiar con el estrés
Lo primero que necesita para notar el estrés
Puede ser difícil conciliar el sueño, manía alcohol, irritabilidad, depresión y fatiga. Hable con su médico. Se puede notar algunos signos y siempre hay algo que contar.
de esfuerzo
Incluso 30 minutos de caminar cada día es ayudar a reducir el estrés.
técnicas de relajación
Todas las clases de gimnasia oriental, la meditación y el yoga inventados por personas que vivieron hace mucho tiempo bajo tensión. Ellos han aprendido a lidiar. Trate de elegir algo para sí mismos.
Priorizar
Elija su negocio importantes y dejar de lado menor. Esto ayudará a evitar la congestión. Al final del día, no pensar en que no tiene tiempo para hacerlo, y se centran en los logros.
Mantener relaciones con los demás
Todo el mundo necesita apoyo emocional. Aquí para ayudar a comunicarse con amigos, familiares, organizaciones y comunidades religiosas.
5. Si no lidiar con el estrés, y después con los expertos
Psicólogos y terapeutas se dedican profesionalmente en el estrés. Ellos son rápidos, ayuda y enseñan a lidiar.
