Propongo comenzar este otoño con una rutina matutina muy simple, pero al mismo tiempo efectiva: masaje facial de drenaje linfático. Dispersa perfectamente la linfa, aliviándonos de la hinchazón matutina. Y con un uso regular, también tiene un buen efecto sobre el tono de la piel.
Este masaje es lo más simple posible, no requiere ningún dispositivo especial y no lleva mucho tiempo. Admiro a las mujeres que pueden levantarse temprano para hacer tiempo para ellas mismas. Un amigo se levanta una hora antes para hacer yoga antes del trabajo. No, has escuchado que una persona realmente se levanta antes del amanecer para "cobrar por todo el día y estar en buena forma". Una mujer quiere ser bella, una mujer hace un perro boca abajo por la mañana y Ashtanga Namaskar.
No soy ese tipo de mujer. Mi mañana comienza con una serie de traducciones de despertadores, luego me levanto de debajo de las mantas, luego me convenzo de no recostarme y tratar de no dejarme llevar por la provocación de la cama acogedora. Por tanto, cualquier acción que requiera esfuerzo está condenada al fracaso por la mañana. El masaje dura 3 minutos, esto es lo que necesitas.
Masaje facial de drenaje linfático
Nuestra tarea es dispersar la linfa, ayudarla a despertar. Y ella nos ayudará a despertarnos. Antes del masaje, puedes beber un vaso de agua tibia y hacer gimnasia corporal capilar, o al menos algunos ejercicios. Si no hay problemas con la espalda, pero hay problemas con los vecinos de abajo, que no le permitieron conciliar el sueño por la noche, puede hacer 50-100 pequeños saltos en su lugar, mientras sostiene su pecho con las manos. O 50-100 elevaciones de talón, pero los talones no deben golpear el suelo. Sería bueno estirar el cuello, torcer, adorar suavemente.
Recientemente, mostré en mi canal un video donde hice un masaje similar con una crema que permitió que la piel no se estire. Hoy quiero mostrar una forma más: esta es una ligera palmadita vibratoria con los dedos. Recuerde que a veces se aplica la crema en las películas, con movimientos suaves de golpeteo con las yemas de los dedos. No es necesario presionar la piel, no es necesario estirarla de ninguna manera.
Nos desplazaremos por las líneas de masaje, desplazándonos hasta los ganglios linfáticos (sin tocarlos). Combino este masaje con la aplicación del cuidado: aplico un tónico, luego una crema.
Inclinamos la cabeza hacia la izquierda y con movimientos ligeros (!) Damos palmaditas en la superficie lateral derecha del cuello con los dedos. Nos movemos de arriba hacia abajo, desde los ganglios linfáticos debajo de la mandíbula hasta el clavicular. Después de 30 a 60 segundos, incline la cabeza hacia la derecha y repita.
Luego prestamos atención a la barbilla. Desde la mitad de la barbilla pasamos a las orejas. Mano izquierda a izquierda, derecha a derecha. Hay un masaje especial para la zona del cuello y la barbilla, si estás interesado, házmelo saber.
A continuación pasamos al rostro. Desde el centro de la barbilla con suaves movimientos de palmaditas pasamos al lóbulo de la oreja. Puede hacer alrededor de 5 aproximaciones y pasar a la siguiente zona.
Desde las comisuras de la boca, que comienzan a hundirse con la edad (esto sucede especialmente rápido cuando hay problemas con la postura y la pelvis) nos movemos a la mitad de la oreja, ahí tenemos linfático parotídeo nodos. También hacemos 30-60 segundos.
Desde el centro de la cara, siempre nos movemos hacia la periferia. Nunca masajeo el área alrededor de los ojos cuando masajeo con crema o aceite. Cuando hago un masaje con palmaditas, me muevo muy suavemente a lo largo del hueso hacia las sienes. No toco el área directamente debajo de los ojos, aunque vi varias técnicas. Creo que la piel necesita el máximo cuidado.
Desde el centro de la frente me dirijo a las sienes, sin olvidar "bajar" todo hasta los ganglios linfáticos supraclaviculares. El movimiento es así: doy palmaditas desde el centro a las sienes, luego bajo de las sienes. También hacemos 30-60 segundos.
Es útil finalizar el masaje de drenaje linfático acariciando la piel hacia arriba. Solo suavemente, haciendo 5-7 movimientos en cada zona, acaríciese de abajo hacia arriba. Puedes decir palabras amables y elogios, ¡eres un BUEN HOMBRE!
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