¿Qué hacer cuando la noche calambres en las piernas

Se trata de una tensión muscular muy dolorosa en las piernas y los pies. Tal espasmo puede despertar.

Las convulsiones duran desde unos pocos segundos hasta varios minutos.

Las personas mayores son, más probable es que este tipo de ataques. Esto afecta a aproximadamente la mitad de las personas mayores de 50 años.

razones

Muy a menudo la causa no se puede encontrar.

Por las razones expuestas incluir:

Mecánica cepa en las piernas. Puede ser plana o daño en los ligamentos de las articulaciones de vuelta cuando arrancado poco natural;
Larga estancia en una posición incómoda;
Caminar sobre un suelo de hormigón;
sales con pérdida de la transpiración abundante o bajo la acción de los diuréticos;
El ejercicio físico;
Las enfermedades crónicas tales como diabetes o parkinsonismo;
Los efectos secundarios de las drogas;
El embarazo. De vez en cuando en la sangre de mujeres embarazadas disminuye el nivel de magnesio. Esto puede conducir a convulsiones.

Si la casa tiene una bicicleta de ejercicio, trate de unos pocos minutos antes de ir a la cama para pedales de torsión. Este método es adecuado para los que el ejercicio no será una gran cantidad de estrés;
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Hacer estiramientos espinillas antes de dormir. Párese frente a una pared, descansar en sus manos y se inclinan hacia adelante, de manera que la pierna estirada;
Use zapatos con buen apoyo de los pies, sobre todo cerca del talón. La plantilla debe estar en la forma, pero no debe ser demasiado blando;
No se meta el borde de la manta en las piernas. Esto es muy importante. Si se presiona a través de los pies metidos debajo de una manta debajo del colchón, los dedos extendido pie adelante. Esto provoca espasmos. En la posición de decúbito supino, los dedos deben ser dirigidas al techo;
Beba muchos líquidos;
Limite el alcohol y la cafeína;
Ejercicio al aire libre o en un lugar fresco. Evitar el calor. El ejercicio, acompañado por el sobrecalentamiento, a continuación, llevar a convulsiones;

Si un calambre en la pierna, estirar suavemente el espasmo muscular.

Para prevenir las convulsiones recurrentes:

Camine un poco de espacio. Agitar la pierna y el pie;
Acuéstese boca arriba con los pies en alto;
Objetivo durante cinco minutos espasmo muscular ducha caliente o sentarse en un baño caliente;
Se puede tratar de un espasmo muscular podría moverse sobre el hielo, envuelto en un paño.