Los nutricionistas han demostrado que los hombres que regularmente no reciben suficiente vitamina D, el aumento de peso más rápido, pero también pueden tener disfunción reproductiva.
¿Por qué los hombres rusos sufren de deficiencia de vitamina D
En realidad, por la misma razón que las mujeres: una gran parte de Rusia está por encima de los 42 habitantes paralelas y el sol de nuestros países ven muy poco. Como se sabe, la vitamina D se sintetiza sólo en presencia de la luz solar.
Además, muchos hombres trabajan en el local desde la mañana hasta la tarde, y los fines de semana rara vez uno de ellos, incluso en verano, pasan suficiente tiempo en el sol.
Vitamina D: lo que se ve afectada en los hombres
A pesar del hecho de que este elemento se llama una vitamina, su comportamiento es similar a la hormona: la necesidad de experimentar que todos los tejidos del cuerpo, incluyendo el tejido testículos.
La vitamina afecta a la maduración de la calidad y la actividad del esperma. El aumento de la cantidad de vitamina D en los resultados organismo masculino en la estabilización de la testosterona.
Grandes hombres con un claro exceso de exceso de peso a menudo tienen problemas de fertilidad: la mayoría de ellos tienen una deficiencia pronunciada de la vitamina D. Los estudios están todavía en curso, pero el hecho de la dependencia ha sido comprobado.
También se ha demostrado que la falta de esta vitamina conduce a una disminución de la función cognitiva: en otras palabras, las personas con edad debilita la mente, en particular, debido a la falta de vitamina D.
Cómo identificar un déficit?
Para ver si usted tiene una deficiencia de vitamina D, debe hacerse la prueba. Es mejor si un médico dirigirá, y él también decodificar los resultados con él.
Norma para un humano adulto es el nivel de 30-100 ng / ml de vitamina D. El nivel de menos de 10 ng / se considera un déficit ml pronunciada y 150 - sobreoferta peligroso.
Lo más probable será pagado el análisis, el costo varía de 600 a 1.300 rublos, dependiendo del laboratorio.
Lo que es y si debe o no vitaminas bebida?
Condicionalmente seguro para los residentes de nuestras bandas se considera que es una dosis de aproximadamente 2,000 ME por día.
Naturalmente la vitamina D está presente en una pequeña cantidad de productos:
- hígado de los animales;
- huevos;
- los pescados grasos (salmón, caballa y el arenque);
- productos lácteos - especialmente la mantequilla.
Cuando el médico prescribe explícitamente la deficiencia de vitamina D por lo general una solución acuosa y luego complejo multivitamínico. Estas composiciones son propiedades vitaminas digestibilidad registraron: por ejemplo, la vitamina D mal digerido con deficiencia de magnesio. Por lo tanto, antes de su uso en enfermedades y pongan en contacto con alguien en busca de ayuda.
Le agradecería para "pulgar hacia arriba👍". Gracias por su atención.
PD Si usted tiene presión arterial alta, asegúrese de consultar con una serie de reglas para su normalización (artículo "Las reglas básicas de la hipertensiva").
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