Hola queridos lectores! En este artículo se va a responder a la pregunta: "¿Qué cantidad de agua que debe beber por día"
Todos sabemos que la mayor parte del cuerpo humano adulto está compuesto de agua (alrededor de 34 - 55 litros). células líquido necesario para el funcionamiento normal del cuerpo. Por eso es muy importante controlar el flujo de agua durante el día.
En Internet se puede encontrar una gran cantidad de información contradictoria. Poner todos los puntos de las "i", entenderemos el tema y dar una respuesta detallada a la pregunta: "¿Cuánta agua hay que beber durante el día: hombres, mujeres, niños y ancianos"
Sólo quiero decir que el artículo es informativo y no es una causa para la acción. En las enfermedades y patologías de contacto ayuda a alguien.
El número de litros de líquido por día
Para entender la cantidad de agua para beber, es necesario un enfoque individual. Después de todo, cada persona es única a su manera. No hay dos personas con parámetros tales como el peso corporal, la edad, el sexo, la temperatura ambiente (condiciones ambientales) y la actividad física. Son ellos los que determinan la necesidad humana diaria de líquidos.
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Instituto de Medicina calcula indicador aproximado de líquido necesaria por día, donde el 80% es suministrado por la bebida (agua, zumo, té, sopa), 20% - con alimentos (verduras, frutas):
los hombres - 40 ml por 1 kg de peso corporal (con un peso de 85 kg - 3,4 litros);
las mujeres - 30 ml por 1 kg de peso (un peso de 70 kg - 2,1 litros);
niño - 45 - 100 ml por peso corporal 1 kg;
ancianos - 20 ml por 1 kg de peso corporal.
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Recuerde que no se recomienda mucho abuso y consumo de líquidos. Puede haber una intoxicación por agua en la que aumenta la carga en los riñones. Su capacidad (persona sana) es de aproximadamente 0,6 - 1 litro por hora. Beber el líquido en pequeñas porciones durante todo el día.
conclusión:
¿Se da cuenta de la cantidad de agua por día - una figura individual. El factor principal es sus sentimientos internos y bienestar. Si la persona pierde el 2% de agua (por ejemplo, durante el ejercicio), a continuación, aparece la sed. Es necesario para compensar el líquido gastado. Un indicador importante es la orina. En condiciones normales, es de color amarillo claro, sin sedimentos y el olor.
Le agradecería para "pulgar hacia arriba 👍". Gracias por su atención.
P.S.: Prestar atención a la calidad de la ingesta de líquidos. Muchos hierven en la olla exactamente la misma agua varias veces. Si dicha agua es perjudicial? La respuesta se puede encontrar en el artículo - "¿Es posible hervir el agua dos veces, o no?"
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