Fizkult Hola! Este artículo contiene los mejores ejercicios para la gente perezosa.
Muchas personas pasan un montón de dinero mediante la compra de una suscripción anual al gimnasio. No soplar con fuerza, pero después de un tiempo lanzar esta empresa. A veces es muy difícil hacer un esfuerzo para hacer ejercicio, y así quieren tener un cuerpo hermoso.
Con el fin de estar en forma, no necesariamente a la tortura físicamente exigente. Puede realizar ejercicios sencillos sin levantarse de su cama favorita. Lo principal en este caso - la permanencia.
Antes de realizar los ejercicios, consulte con un especialista.
Los mejores ejercicios para los perezosos
El primer ejercicio en nuestra lista - es "puente glútea." Se entrena a un conjunto de músculos - las caderas (delantero y trasero) y las nalgas. También hay un ligero estiramiento en la región lumbar. Hay una carga adicional en la prensa.
El segundo ejercicio para las personas muy perezosas. No es necesario hacer nada para subir y bajar. tensión estática de los músculos abdominales. Puede parecer que la persona no está haciendo nada. De hecho, todavía es un ejercicio - de manera muy eficaz.
A continuación, tiene mucho trabajo que hacer - la vuelta sobre su estómago. Estirar los brazos hacia adelante y les levante, dando inicio al mismo tiempo, hacer la misma cosa, un poco arqueando la espalda. varios músculos importantes estarán involucrados, tales como:
- músculos de los glúteos;
- largos músculos de la espalda;
- los músculos abdominales planos.
Y un ejercicio más para los perezosos, que contribuyen en gran medida a mejorar el metabolismo y fortalecer la prensa. Para ello, acostado sobre su espalda, levantar las piernas en un ángulo de 30 - 45%. Haga su movimiento de pies, escribiendo en el aire frase calcetines: "Estoy perdiendo peso mientras está acostado en la cama."
Hay una sabiduría antigua, la adhesión a que, definitivamente va a tener éxito. Se lee: "Gutta Cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo" - que traducido del latín significa "gota desgasta la piedra no por la fuerza sino por la repetición múltiple". El rendimiento diario de estos ejercicios traerá excelentes resultados en un futuro próximo.
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PD Si usted tiene presión arterial alta, se recomienda familiarizarse con una serie de reglas para su normalización (artículo "Las reglas básicas de la hipertensiva").
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