El artículo anterior mío sobre el impacto en la piel joven intestinal te gusta, y tuve el placer de recibir sus comentarios :-)
Tengo algo en que pensar: la salud y la juventud de nuestra piel depende de la nutrición. Y aquí no he añadido el adjetivo "correcto". Debido a que el "derecho de alimentos", éstos avena con bayas, trabajo por proteínas e hidratos de carbono - caro y no es cierto.
Hoy quiero contarles sobre la dieta cetogénica. Lo enciendo, junto con su marido, y si te gusta este tema - poner un "pulgar hacia arriba" al artículo, voy a lanzar de su dieta y resultados. Debido a que la cosa es nuevo, interesante, la medicina está muy aprueba este tipo de dieta. Y lo más importante - comer todos los problemas de salud y sabrosas, peso va.
dieta rica en proteínas - el peor, estos pechos de goma hervido... Y, en general, la gente en la tupeyut dieta rica en proteínas.
la dieta de hidratos de carbono - Recetas con ellos no son baratos, y elevados de azúcar en la sangre, como una perspectiva desalentadora para hacer la diabetes.
dieta cetogénica - aquí es donde se hace todo su poder de alto contenido de grasa y carbohidratos a un mínimo. Debe ser tal proporción: 70% de grasa, 25% de proteína y sólo 5% de carbohidratos.
Y hay una lógica: los hidratos de carbono - esta es la energía básica para nuestro cuerpo, que se consume en el primer lugar, y las grasas son una alternativa. También podemos tener todo delicioso, pero debido a la falta de hidratos de carbono son las grasas consumidas.
La dieta es peligroso? no. Al menos Paleé una gran cantidad de investigación internacional (y confío en ellos más de tías oscuros en programas de televisión, que están representados por los nutricionistas), y eso es lo que hay:
1) la presión arterial normal debido al aumento de los niveles de HDL - este es el "bueno" colesterol, que limpia las paredes del vaso, y no se deposite sobre ellos y hace que la sangre alto presión;
2) no hay problemas con el acné: esto es realmente un poco de grasa más dieta, y hay dos estudios de la NCBI sobre este tema: primero Esto demuestra que una dieta baja en hidratos de carbono reduce la inflamación de la piel, y el segundo - demuestra el vínculo entre alto contenido de carbohidratos en el cuerpo y el crecimiento de acné en la piel (pero con la dieta cetogénica es un problema que no hacemos brilla);
3) mejora la función cerebral;
4) no hay depresión del sistema nervioso y carretes - vamos a comer todos muy sabrosa;
5) No se puede preocuparse por el aumento del nivel de insulina y la diabetes tipo II;
6) energía para el coche, porque la grasa a través de una copia de seguridad, pero la mejor fuente de energía para el cuerpo;
7) hay sensación de hambre y no eres marco estricto con estas 3-5-7 veces al día para comer, no se ejecutan como un hombre poseído envases de alimentos y el inicio de reloj para comer.
En ningún caso no puede comer carbohidratos refinados. Se encuentran en:
- trigo (pasta, pan) y todos los cereales;
- frutas (naranjas, plátanos, manzanas), la excepción - aguacates y bayas;
- almidón (patata, judías).
Puesto que el contenido de hidratos de carbono consumidos debe ser baja (menos de 15 g), que pueden estar en dieta cetogénica para consumir sólo verduras y jalea.
Ahora, pasamos a lo que podemos comer;
- leche con un alto contenido de grasas:. Este queso, mantequilla, crema, etc;
- cualquier carne, pescado;
- huevos (Específicamente identificados porque los huevos - es molesto toda la pechuga de pollo en la nutrición);
- aguacates y bayas (en comparación con los plátanos, pomelo y peras, que son baratos);
- verduras de hoja verde: repollo, espinacas, etc;.
- el brócoli;
- grasa aderezo para ensaladas, aceite de coco y el vinagre de manzana - es mejor control de los niveles de azúcar en la sangre.
Bueno, como usted? :-) Voy a tratar, a sólo 5 kilos de más es, y Pobol marido. Se nos ocurrió un experimento interesante en sí. Y, de nuevo, si usted está interesado en - put "Pulgares arriba", escribiré cómo el proceso de aplicación en la vida diaria de la dieta cetogénica :-)
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