Con los años, los procesos en el cuerpo disminuye, si se reduce la actividad motora, la mujer está empezando rápidamente a ganar peso extra. La grasa subcutánea no sólo afecta a la apariencia, sino que también afectan negativamente al funcionamiento de los órganos internos.
Con el fin de permanecer el mayor tiempo posible y hermosas mujeres sanas mayores de 40 años deben ser controlados cuidadosamente por los alimentos que consumen.
Las reglas básicas de la oferta
Cada día se debe consumir 2 litros de agua limpia. Al mismo tiempo, más de la mitad del volumen de líquido necesario beber por la mañana, se guardará de una posible inflamación.
planificación de la dieta. Las comidas deben consistir en una variedad de nutrientes que ser cuidadosamente equilibrada.
Los refrigerios saludables. Entre las comidas, es necesario tener un bocado, pero no es necesario para este fin de elegir los dulces, pasteles y bocadillos dañinos. La merienda es comer verduras, frijoles, queso cottage, queso, frutos secos, pan con alto contenido de fibra.
Comer alimentos en el mismo tiempo para avanzar en el cuerpo estaba listo para recibir alimentos. Comer frutas es mejor durante el día.
Coma pequeñas porciones (aproximadamente 200 gramos), pero a menudo, 5-6 veces por día.
Complementar su dieta con aminoácidos y proteínas. A estos efectos adaptarse a los mariscos, el pescado rojo, carne, cereales. Los alimentos ricos en proteínas, participan activamente en la construcción de tejido muscular y evitar su descenso.
No se prive de la grasa corporal. Que se digieren lentamente, dejando el cuerpo saciado más tiempo. Grasos ácidos no sólo proporcionan beneficios a todo el cuerpo, sino también acelerar el metabolismo, lo que contribuye activamente a la quema de calorías.
Trate de añadir una cuchara de alimentos de oliva virgen extra de aceite y unos meses notan cambios positivos.
Desechar las dietas. En la edad adulta, el cuerpo se prepara la mujer a la menopausia, la deficiencia de nutrientes tiene un impacto negativo en la salud. alimento balanceado en pequeñas cantidades es más eficiente y más seguro.
Coma en silencio, sin ser distraído por estímulos externos. Per-view de televisión y las conversaciones telefónicas, la gente a menudo se distraen y consumen más alimento que se necesita para la saturación. Escucha a sí mismo.
Además, no está por demás agregar a su estilo de vida más ejercicio. En esta era de la natación útil, yoga, ejercicios de estiramiento.
