En todo momento, la gente ha tratado de fortalecer su salud. Hace mucho tiempo oligoelementos reveladas, las cuales juegan un papel importante en la formación de un cuerpo fuerte. Estos elementos en el futuro y llamadas - vitaminas (que significa "vida"). Además, se dividieron en varios grupos. Desempeña un importante papel vitaminas del grupo "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
En general, sus propiedades útiles son relacionado con:
- el fortalecimiento del sistema inmunológico;
- la estabilización de los procesos químicos en el cuerpo;
- El fortalecimiento de las uñas, el cabello y elasticidad de la piel;
- con la mejora de la calidad de la sangre;
- con la activación de las células cerebrales.
Vitaminas del grupo "B" a menudo se utilizan con fines medicinales para combatir diversas enfermedades y promoción de la salud. Se pueden obtener en la forma de una terapia especial de medicamentos, así como los alimentos. ¿En qué alimentos contienen vitaminas?
El primer producto es rico en vitamina B, que se puede comer durante todo el año - es un pollo. La vitamina B3 (niacina) mejora el metabolismo. Un gran número de proteínas y elementos minerales esenciales para la renovación celular.
Los huevos duros (o fritos) y productos lácteos, también contienen grandes cantidades de vitaminas (B1, B2, B12). Juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico y los procesos metabólicos del cuerpo.
También se demostró que un alto contenido de vitamina del grupo "B" se encuentra en los productos de soja, tales como frijoles, lentejas, guisantes, habas de soja. Ellos son capaces de reducir los niveles de colesterol en sangre, reducir la respuesta inflamatoria y proporcionar energía adicional para las células del cuerpo.
Una excelente fuente de vitamina "B" puede ser harina de avena. La avena tiene un papel clave en la conducción nerviosa entre las neuronas en el cerebro, debido a la compleja vitaminas B1, B2, B3, B6, B9. Una taza de harina de avena puede proporcionar hasta 15% de la dosis diaria de vitamina B1 (tiamina). Una combinación bien es el uso de harina de avena con frutos secos.
Se entiende que el uso de los alimentos, no reemplazan un enfoque integral en el tratamiento de diversas enfermedades. Por lo tanto, si los hay, se recomienda consultar a un médico. Muchos expertos, para el tratamiento de diversas patologías, se recomienda añadir a la gestión integrada de estos productos.
Me gustaría aprender a saturar los "B" vitaminas del grupo del cuerpo, ¿qué tipo de alimentos que come? Escribir en los comentarios.
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