El tabaquismo causa un gran daño a la salud humana. Es un axioma, así como el hecho de que los bronquios y los pulmones de los fumadores muy contaminado, con la mayoría de los productos químicos peligrosos. Y, por supuesto, todo esto deprime la respiración, causa tos, provocar muchas enfermedades graves y, incluido el cáncer.
La situación parece sin esperanza, porque la mayoría no son capaces de renunciar a un mal hábito. Pero resulta que, existen métodos eficaces para despejar las vías respiratorias. Y ellos son simples y accesibles por todos.
La principal tarea de los que decidieron "purga" - proporcionar la circulación de aire fresco. Y tiene que:
1. Regularmente ventilar los espacios de vivienda y de trabajo.
2. Manténgase alejado de los que fuman (sí, incluso aquellos que son auto - fumador). Evitar pausas para fumar conjuntas, no fume "para la compañía."
3. Mantener la limpieza en el hogar y en el lugar de trabajo: una aspiradora oportuna, lavado de pisos, quitar el polvo.
4. Utilice purificador de aire compacto que elimina con éxito el polvo fino, y con ella una variedad de alergenos.
5. El dormir con las ventanas abiertas en las rejillas de aire de verano y / travesaños en el invierno, con el fin de garantizar el acceso de oxígeno al cerebro, los pulmones y los bronquios.
6. Retire las plantas de interior fuera de la habitación, porque por la noche, sin luz que consumen oxígeno activamente.
Recuerde:Fumadores acidez sangre aumenta, perturbar el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo. Una enfermedad de condición provoca riñón similar (incluyendo la formación de piedras) y la depresión de la conciencia. Ayuda a recuperar la dieta ligeramente alcalino, así como el rechazo de productos que contribuyen al aumento de la producción de flema. Esta es la comida rápida y alimentos congelados y productos enlatados.
Para limpiar los pulmones y los bronquios en su dieta en una base regular los fumadores deben entrar:
1. Verduras - tubérculos y cebollas.
2. Fruta, a saber, el caqui, limón, piña.
3. Cereales.
4. Semillas.
5. Las algas.
También es necesario aumentar la ingesta de alimentos que contienen antioxidantes: arándanos, arándanos, uvas, espinacas, alcachofas, brócoli, té verde, pescado de mar, nueces.
Para limpiar los pulmones y los bronquios, los fumadores se debe aumentar la actividad locomotora. El ejercicio regular le ayudará a excretar el exceso de dióxido de carbono aumentará la frecuencia de la respiración, la fuerza de trabajo muscular.
Sin embargo, el ejercicio puede estar contraindicado para las personas que ya sufren de enfermedades crónicas de los bronquios y los pulmones. Por lo tanto, antes de comprar una membresía de gimnasio, debe ser consultado sobre este tema con su médico. Y es probable que recomiende un ejercicio de recuperación de la salud en el aire fresco y el ejercicio aeróbico moderado, como caminatas bien siempre.
También hay ejercicios de respiración especial, cuerpos-restauración de la salud de la respiración y el esputo contribuyen asignado. Esta respiración abdominal o diafragmática, ejercicios especiales, la respiración con los labios fruncidos.
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