El cuerpo humano puede utilizar sus propios recursos al máximo, si no interfiere. Y cuando se trata de su curación y el rejuvenecimiento, hoy a menudo se puede escuchar el término "autofagia". ¿Qué quería decir? Vamos a investigar.
Resulta que, dicen los expertos sobre el proceso de auto-purificación, cuando las células sanas "comen" el afectado o la parte restante de ellos, formando una energía o nuevas células. Copes menudo autofagia, incluso con cáncer, y desde luego que pueden ayudar a reducir la inflamación, retardar el envejecimiento y mejorar el cuerpo en su conjunto.
Que promueve la autofagia?
la actividad física
La autofagia ocurre más a menudo como una respuesta al estrés. Y el ejercicio de nuestro cuerpo - es demasiado estresante, pero ajustable. Ejercicios microdaños forman los músculos y los tejidos, la restauración que nos hacemos más fuertes. libera de actividad física toxinas del cuerpo, haciendo que el cuerpo de sudor, así como en el proceso de desintoxicación mejora la linfa y la sangre de flujo.
Útil para prolongar la vida se considera que son de 150 a 250 minutos de moderada semana gimnasio. Reducen el riesgo de muerte prematura en un 30-40%.
En ayunas (periódico)
El hambre - es demasiado estresante, y con un poco de margen de cualidades útiles. Él, en particular, reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, ayuda al cuerpo con la limpieza. Uno de los más populares de la considerada esquema útil hambre 8/16, donde las personas toman los primeros 8:00 alimentos (2 recepción obtenida - por ejemplo, sólo el desayuno y el almuerzo o la cena y sólo cena), y después de 16 horas nada comer.
grasas saludables
Discurso sobre la dieta cetogénica, que se vuelve más y más popular hoy en día. Y ella realmente tiene ventajas. Sin embargo, para cumplir con la dieta recomendada bajo la supervisión de un especialista, y ciertamente después de la consulta médica. En cuanto a la autofagia, entonces tiene que cetogénesis metabolismo similar.
Que la autofagia suprime?
Incluso utilizando el asistente anterior mencionado, puede provocar la producción de sustancias que suprimen la autofagia, suponiendo que el exceso de proteínas en la dieta. Mientras que la ingesta de proteínas es de 40-70 gramos por día. Cómo contar? Es mejor utilizar aplicaciones especiales o simplemente para mantener un diario. Por ejemplo, 100 gramos de brócoli contiene 3 gramos de proteína. Esta sustancia es rica carne roja, pescado (sobre todo del mar), frijoles, huevos y aves de corral, productos lácteos, frutos secos.
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