Nuestros riñones pueden ser considerados como un cuerpo médico, la limpieza del cuerpo humano a partir de productos metabólicos. Para algunos pocos minutos que filtran el volumen de sangre completa. Y en su "deber" no es sólo eso. Los riñones promueven la producción de hormonas y células rojas de la sangre, están involucrados en la producción de vitamina D y así sucesivamente.
Pero, ¿cómo mantener su salud? En primer lugar, a renunciar a algunos hábitos:
1. Llevar una vida sedentaria
La falta de ejercicio - la causa del exceso de peso en la mayoría de los casos. Y donde el peso extra, no cólico renal y la formación de piedras y arena.
2. de fumar
Todo el mundo es consciente de los efectos negativos de los cigarrillos a los pulmones, el corazón. Sin embargo, pocas personas saben que estos riesgos - no son los únicos. Fumar aumenta AD y los vasos sanguíneos estrechados en los riñones.
3. La falta de sueño
Nuestros riñones aproximadamente 2 millones de nefronas. Si tiene falta de sueño o incluso el insomnio que apenas actualizada que afecte a la capacidad de limpieza de los riñones.
4. escasas raciones
La falta de magnesio en el menú de productos y vitamina B6 aumenta el riesgo de cálculos renales. La dieta debe ser variada. Una fuente de las sustancias mencionadas anteriormente son el pescado, patatas, judías, cereales, hígado (carne), diversos frutos secos y verduras (preferiblemente verde) de frutas.
5. El exceso de carne
El exceso de proteína animal conduce a la formación de ácido en la sangre, lo que provoca acidosis, en el que los brotes simplemente no son capaces de soportar el cuerpo en el pH de equilibrio.
6. La falta de agua
El agua ayuda a los riñones limpian la sangre filtrando toxinas. Si usted bebe suficiente, el cuerpo no se adaptan bien a esta función y las sustancias nocivas, simplemente se acumulan en el cuerpo. Riñón informa que el color de la orina - lo que es más oscuro, más deshidratado.
7. Alcohol, bebidas carbonatadas
Tanto el alcohol y las bebidas dulces provocan un aumento de la proteína en la orina. La proteinuria es uno de los primeros signos de daño renal. Y alcohol (independientemente de la fuerza) y, además, añade toxinas en el torrente sanguíneo.
8. El exceso de sal
La abundancia de alimentos salados afecta negativamente al trabajo de los riñones, aumentando la presión. Además, la sal retiene una tejidos líquidas, debido a lo que se reduce notablemente la capacidad de filtración de nefronas.
9. vaciamiento irregular
Los riñones sanos pueden ser sólo con el vaciado regular de la vejiga. Si a largo tolerar "es pequeño", formada entorno favorable para el control de infecciones.
10. medicamentos no controlados
medicamentos amigables simplemente no existen, por lo que debe tener cuidado de tomarlos. Especialmente cuando se trata de analgésicos y remedios para la acidez estomacal - que acaba de "golpe" de los riñones.
Cómo ayudar a sus riñones?
Prevención dirigido a la normalización de la salud renal es simple. Es necesario contar con los alimentos "correctas", incluyendo rico en vitamina A (zanahoria, verduras frescas, pimientos, bayas espino amarillo), yodo y ácidos grasos, así como productos que tienen un efecto diurético (sandía, melón, col, manzana, ciruelas).
Además, debería beber más líquido, incluyendo agua potable (principalmente) de agua agua mineral, té verde y té negro con limón, infusiones de hierbas (hojas de fresa, manzanilla, limón) y bebidas de frutas de baya.
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