Osteocondrosis es muy común hoy en día. La mitad sufre la población mundial de esta enfermedad. Y la medicina no sabe todavía métodos eficaces que ayuda absolutamente recuperarse completamente de la enfermedad. Sin embargo, el desarrollo de la enfermedad degenerativa del disco se puede prevenir o al menos se ralentizó. Pero hay que entender las causas de la enfermedad.
Osteocondrosis, sobre todo - la pesadilla de aquellos que tienen pequeños movimientos. Se oficinistas en las oficinas, los investigadores de los institutos, cajeros, etc. El grupo de riesgo incluye a aquellos cuyo trabajo involucra trabajo pesado - cargadores, atletas, trabajadores de la construcción y otros. Y casi todos los que tienen exceso de peso. Enfermedad de las mujeres embarazadas susceptibles, e incluso los aficionados de tacones altos.
¿Cómo se puede prevenir el desarrollo de la osteoartritis? La respuesta es sencilla: es necesario seguir el camino de la vida, para desarrollar buenos hábitos:
1. Al levantar objetos pesados, a continuación, levantar correctamente, distribuir adecuadamente el peso, por lo que eso no ocurra o hernia de giro espinal. Es necesario elevar la gravedad? A continuación, se sienta primero, la carga cayó sobre sus pies, no en su espalda.
2. De pie como sentado, también debe ser correcta. Es necesario vigilar que la espalda se mantiene recta. La postura es especialmente importante para mantener a los que ya están sufriendo de la enfermedad degenerativa del disco. Es necesario elegir la silla adecuada a sus pies estaban sobre un soporte. Si lo que quiere es que estar de pie, estirar las nalgas, el abdomen. Por lo tanto, la columna tendrá menos carga. Volver mejor que apoyarse en la pared y una mano de aferrarse a cualquier barandilla.
3. El colchón también es importante. Como en un sueño que una persona pasa mucho tiempo, tiene que elegir sabiamente superficie para esto. Los colchones modernos pueden prevenir el desarrollo de la osteoartritis. Si cargó en incómodo, y lo más importante, una cama suave, el riesgo de la enfermedad aumentará.
4. Trate de no sobreenfriamiento y no caer. Calambres musculares durante el sobreenfriamiento provocar el desplazamiento de las vértebras y el dolor severo. También lesión y la incidencia peligrosa, especialmente en hielo.
5. Y asegúrese de seguir la dieta. Una dieta adecuada previene el desarrollo no sólo de la osteoartritis, sino también otras enfermedades. Las vértebras requiere calcio, flúor, manganeso, fósforo, cobre y magnesio. Asegúrese de utilizar productos que los contienen.
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