metabolismo humano disminuye con la edad, por lo que el cuerpo comienza a consumir diariamente menos y menos calorías para las necesidades diarias. Para acelerar el metabolismo (y debería), hay varias maneras efectivas. Y uno de los más importantes entre ellos es la respiración ejercicios.
Lo que un soplo contribuye a la pérdida de peso?
La buena salud y una figura delgada logran una nutrición adecuada y un estilo de vida activo. Sin embargo, el peso adicional puede formarse incluso con la comida adecuada, si regularmente comer en exceso. Es durante la adolescencia "es otro" paquete de patatas fritas no tiene ningún efecto sobre el peso, pero incluso después de 30 años una porción adicional de ensalada o de cereales y se esfuerzan en alguna parte sí, "salir" - a continuación, en la cintura, a continuación, hombros.
Para evitar este tipo de situaciones, es necesario controlar y la ingesta de energía y su consumo.
Hay varias maneras efectivas para acelerar el metabolismo, incluyendo deportes, ducha de agua fría, tibia (por cierto, en el trabajo, sentado en la computadora, que deben llevarse a cabo cada hora). Pero hay otro método de trabajo - la respiración! Sólo los ejercicios de respiración deben llevarse a cabo correctamente, utilizando el diafragma.
¿Cómo funciona?
Con la contracción de los infantes de respiración de diafragma y los niños pequeños. Sin embargo, con la edad, mucha gente se olvida de que la técnica óptima debido a la ropa ajustada o el decoro (¿cómo se puede respirar "vientre" - esta obscena).
Mientras tanto, la respiración profunda implica músculos correctos cúpula de la caja torácica. Su reducción consume energía, y una cantidad adicional de oxígeno que entra directamente en los pulmones (debido a la extensión del músculo) aumenta el flujo de sangre. células sangre oxigenada entregar rápidamente a todos los órganos / tejidos, y tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo (sólo en términos de su aceleración).
ejercicios de respiración adecuados
Hay un montón de prácticas de respiración lo que se llama "en diferentes ocasiones." Sin embargo, algunos "super especiales esfuerzos" para hacer que no es necesario aumentar la tasa de metabolismo. Adaptarse a cualquier posición del cuerpo, por lo que esto es conveniente para participar en la gimnasia en cualquier lugar - en el autobús, una sala de cine, en casa, en el trabajo y así sucesivamente.
Sólo tiene que poner su mano sobre el estómago y tratar de respirar de una manera que él (abdomen) ligeramente elevada. La inhalación se realiza con los 8 cuentas. Y los ocho siguientes - a recoger el aire exhalado. Después de la respiración se retrasa por cuatro cargos, y el ejercicio comienza de nuevo.
Se describe la práctica se debe dar tan sólo 10 minutos al día. Y muy pronto vamos a experimentar una mejora significativa en la salud.
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