A veces, cintas de correr urbanas se pueden encontrar los "atletas" con una impresionante bulto. Y mi corazón está destrozado al ver estos mitos víctimas de fitness. Después de todo, están arriesgando su propia salud. Dicha formación puede causar un daño irreparable al cuerpo.
Sí, efectivamente ayuda a quemar calorías cardio-carga - correr, andar en bicicleta, y otros de esa calaña. Sin embargo, en ningún caso no puede ser así - sin formación - comenzar a entrenar. El primer paso consiste en ajustar la potencia y empezar a caminar y hacer ejercicios sencillos. Muy sencillo! Un pedal de correr o - entonces! No poco.
Piense en las rodillas
La primera cosa que amenaza a los corredores sin la preparación - la osteoartritis de la rodilla. Eso es rodillas éxito esta carga de choque. Tendrá una duración de 5 minutos, y las rodillas le hará daño durante todo el día. A continuación, desarrollar la inflamación (muy pronto), hay problemas más graves. Después de todo la sensación de peso rodillas más de otras articulaciones. Ellos son - un punto débil en personas con exceso de peso.
Cada vez que el peso de los restos del cuerpo en una pierna en la aceleración de caída libre durante el tiempo de ejecución, los procesos destructivos se inició en las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo.
Bueno, si el "corredor" joven. A continuación, se enfrentará a iniciar un serio malestar. Pero cuando las hormonas están ya "se hunde" a causa de la edad, a continuación, escribir "desaparecido". La disminución de la síntesis de colágeno, junto con la escasez de líquido sinovial, así como una falta de los elementos y vitaminas traza necesarios - todo esto hará que el desarrollo de la osteoartritis y otros problemas en las articulaciones.
Una vez más acerca de perder peso
Cuando se empieza a bajar de peso, el cuerpo es importante déficit de calorías solamente. Incluso no importa cómo lo creó. Puede aumentar el flujo, y es posible reducir el consumo. Método de adelgazamiento de crear déficit de ingesta de energía no es demasiado importante!
Pero el aumento no es necesario cargar inmediatamente. Sólo poco a poco. Porque si se empieza con sobrecargas a que la pérdida de peso no vendrá - comenzará un problema de salud. Y con sólo un cardio-carga en la primera fase a perder peso es simplemente poco realista. Están destinados a la otra. Hay que tener en cuenta.
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