Cerebro - uno de los órganos más complejos e impredecibles del cuerpo humano. Sin embargo, es posible subordinar sus propios deseos y propósitos, si se actúa de acuerdo con las reglas. En cierta del autor del bestseller "cerebro Biohaking. Plan de máxima probada bombeo de su cerebro durante dos semanas, "Dave Asprey.
¿Por qué necesita para entrenar el cerebro?
Debido a la tensión de las células - una de las mejores formas para fortalecer ellos. Las consecuencias de la formación del cerebro más favorable - a nuevas neuronas y las mitocondrias, más toxinas reductores. Un nivel de energía más estable y la aversión a la depresión.
el movimiento funcional
El cerebro es importante cualquier actividad física. Opcionalmente, la tensión en la sala, se puede caminar una distancia más larga. DLavna movimiento sea diaria, raras activos "salpicaduras" del cerebro humano no son muy interesantes y útiles.
Por cierto, fortalece a la perfección el yoga cerebro. También capacitan a la memoria.
entrenamiento de la fuerza
Corto pero intenso levantamiento de pesas, ejercicio con pesas y un peso corporal - todos de la misma es útil tanto para el cuerpo y el cerebro. Además de una pequeña tensión emocional. Esto ayuda a controlar sus propios movimientos. Y, además, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, la retirada de la misma, las toxinas.
tren
Cardio (o entrenamiento de resistencia) son útiles para el cerebro que causan estrés respiratorio, el Se ha movilizado luz sobre la producción de oxígeno, lo que desencadena una serie de seguimiento de positivo efectos. lade la misma - la mejor manera de generar endorfinas y, como consecuencia, mejorar el estado de ánimo.
HIT - Entrenamiento de alta intensidad intervalo
HIT implica la alternancia corta duración de ejercicio intenso con corta como la recreación activa. Por ejemplo, la combinación de funcionamiento rápido en cuestión de minutos con la transición a una momentáneas flexiones, luego 60 segundos senderos para caminar, etc.
El entrenamiento del intervalo es muy bueno para el corazón y el cerebro. Aumentan la resistencia y que, y otro, permiten que una persona se sienta más brillante, realice cualquiera de su reacción más rápida y precisa.
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