Si una persona duerme por la noche es normal, pero por la mañana se siente dolor de cabeza, fatiga, y un estado de "debilidad" puede causar la enfermedad es el estrés crónico y demasiado intenso ritmo de vida.
Hoy en día, muchos se comportan como - rápido, ruidoso, difícil. Día tras día, sin parar. No es de extrañar que todas las noches se siente literalmente "exprimido". Y el tiempo asignado para descansar, no lo suficiente como para recuperarse de alguna manera. Sobre todo, la gente a veces sólo lo suficiente sueño debido a una variedad de casos. La fatiga se acumula, se acumula, y, finalmente, va a la muy "crónica" en el que ya ni siquiera un sueño reparador prevalece.
Métodos de recuperación
Por lo tanto, tenemos la fatiga crónica. Que necesita para descansar, recuperar, recuperar la compostura.
En primer lugar, tenemos que ser descargada de pensamientos innecesarios, la libertad de información innecesaria. ¿Cómo hacerlo? Encuentra "tira" del campo - ya sea de agua (suficiente para verter en el baño de agua fría para los tobillos) o el suelo (pradera de hierba perfecta). Y al igual que en el campo de unos minutos, raspando la cabeza de lo negativo.
También ayuda a purificar el ejercicio, llamado "Mira la pared." Es elemental: sólo tiene que mantener y la mirada durante algún tiempo (varios minutos) para ver, sin levantar la vista, en una pared (elegir preferiblemente sin decoración y colorido fondo de pantalla). Se va a calmar sus nervios y restaurar la paz de la mente.
Planes futuros + silencio
La planificación también ayuda a combatir la fatiga crónica. Debe ser escrito en un papel todos sus sueños y las formas de su realización. Puede (y, a veces debe) ir acompañados de ilustraciones dichas entradas (dibujos y recortes).
Para aliviar la tensión, usted debe elegir un lugar tranquilo aislado y sentarse allí, sin pensar en nada. Llora si quieres (en este caso la salida de las emociones negativas no atraer la atención malévola, que es muy importante), tomar una siesta en el final. Necesidad de "interruptor" no sólo se piensa, sino también el proceso visual, suspenderlas. Y en este lugar (a menos que, por supuesto, será capaz de encontrar), esto sería fácil.
descanso físico
Aliviar el estrés físico ayuda de ejercicios sencillos: estiramiento, respiración, apoyo en la pared de estar en pie durante unos minutos, "giro" vivienda, primero en una dirección y luego en otra, etc. Estos sistemas simples sin duda ayuda a recuperar y recargar la energía necesaria para nuevos casos.
Para relajarse física caer en la fatiga mayor, la productividad puede ser cualquier tipo de vacaciones, si utiliza sabiamente métodos. Ayuda y reuniones con amigos, y que van a la piscina, y excursiones. Lo principal es para detener el desplazamiento en mi cabeza el mismo pensamiento, escapar de los movimientos de todos los días, hasta conseguir que el algoritmo, lo que lleva a la fatiga crónica.
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