A veces, un ejercicio simple como levantar las piernas a la pared, podría tener un efecto muy beneficioso sobre el cuerpo humano. En este caso, la posición de partida para tal actividad física es extremadamente simple, por lo que todo el mundo será capaz de levantar pie a casa sin ningún problema - no necesita ninguna herramienta o equipo o cualquier daño especial entrenamiento.
Así, tumbarse en el suelo, levante los pies en alto y luego apoyarse contra la pared. Así pues, el cuerpo tiene que estar en un ángulo al soporte (pared) 90 grados. Situada en esta posición necesita por lo menos 20 minutos. Un acuerdo debe ser todos los días, haciendo ejercicio en la noche, antes de dormir de la noche.
posición de impacto en el cuerpo
ejercicio descrito - uno de los más simples asanas de yoga, que se llama - "postura doblada velas" "Viparita Karani" o Pero ella tiene un montón de beneficios para el cuerpo humano:
1. Alivia la hinchazón (piernas, pies)
Posición reduce la retención de líquidos en las extremidades inferiores. Gracias a sus piernas luzcan más delgadas y menos hinchado durante el día. Si hay signos iniciales de las venas varicosas o la celulitis, se recomienda hacer este ejercicio todas las noches.
2. Mejora la circulación de la sangre
posición tal del cuerpo realmente mejora la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, y en todo el cuerpo. Esto reduce el riesgo de las venas varicosas, así como la aparición de malla vascular.
3. Reduce el dolor, la fatiga reduce el estrés
Levantamiento de las piernas a la pared reduce la tensión en las pantorrillas, caderas y columna vertebral. Buen cuerpo se relaja, liberando al hombre de la fatiga acumulada durante el día. Acostarse en la noche, cierra los ojos, levantar las piernas - y muy pronto se siente el estrés y la fatiga se retira de cada músculo.
4. mejora la digestión
Esta posición es ideal para la normalización de la digestión, mejora la función intestinal. Después del curso de tales ejercicios el cuerpo absorberá mejor los alimentos consumidos. Esta es una gran prevención del estreñimiento y una gran manera de eliminar los depósitos dañinos que se han acumulado en el intestino.
5. Unidad de cuerpo y mente
Resulta que en la posición de "piernas encima de la pared" respirar con facilidad y eficacia. circulación de la sangre acelerada distribuye el oxígeno de manera uniforme por todo el cuerpo. Y la persona se siente mucho mejor. Yoga recomienda este asana inhalar y exhalar lentamente y profundamente, que proporcionará medios adicionales de meditación y relajación.
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