Se sabe que la glutamina está en el top 3 suplementos populares en estos culturistas? Vamos a entender por qué? Y si esto útil una persona ordinaria aditivo?
Por petición «músculo y fuerza» investigadores llevaron a cabo recientemente un estudio que demostró que la mayor parte se utiliza entre los culturistas atletas son medicamentos que contienen en su composición del suero de leche proteínas y creatina. También en el "top" de la lista de la investigación fue el óxido nítrico, BCAA, aceite de pescado, multivitaminas y glutamina "nuestra indias". De hecho, muchos creen que es absolutamente inútil en el culturismo, que sólo reconoce un efecto placebo de este aminoácido.
Sin embargo, los atletas de culturismo profesional no lo creen así. Fue sólo hay que poner tercer glutamina después de la proteína y creatina en el ranking de las sustancias eficaces para la construcción de un cuerpo hermoso.
Lo que es: Glutamina?
Glutamina, y, a veces L-glutamina - llamado uno de los más aminoácido común en el cuerpo humano. Original "combustible" para el aparato digestivo y el sistema inmunológico.
molécula de glutamina se compone de 19% de nitrógeno, y por lo tanto es un excelente conductor de la sustancia en los músculos. El cuerpo humano es particularmente alta concentración de glutamina en el cerebro, mucosa intestinal y el músculo. Su muchos así como en los pulmones, el hígado, los riñones. Y todo esto lleva a cabo muchas funciones importantes.
El papel de la glutamina en el cuerpo
En los seres humanos, glutamina:
- es la fuente principal de energía para el sistema inmunológico;
- convertido en un ácido glutámico cerebro subcortical, promueve la síntesis de GABA, que es la fuente de la "energía" del cerebro;
- mantiene la integridad estructural de la mucosa intestinal;
- desempeña un papel clave en la producción de proteínas para los músculos y células.
Glutamina y la construcción de músculo
El metabolismo de las proteínas es glutamina pertenece a una de las funciones más importantes. Este aminoácido contribuye al correcto crecimiento de la masa muscular. Y, además, aumenta la secreción "de la hormona del crecimiento» - HGH, evitando proceso de descomposición metabólica.
En la actualidad, todavía no hay resultados concluyentes sobre el impacto de los suplementos alimenticios en el crecimiento cualitativo de peso corporal adulto. Pero los estudios han demostrado:
- el nivel de la hormona del crecimiento puede "saltar" en el cuerpo en un 400%, si usted usa con regularidad a sólo 2 gramos de glutamina por día;
- después de un ejercicio intenso en los músculos de los atletas aumenta el número de ácido láctico perjudicial y la cantidad de glutamina se reduce a la mitad;
- incluso después de una sola dosis de glutamina culturismo mejora significativamente el metabolismo de proteínas.
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