Para calorías recibidas para quemar más rápido y no se demore en grasas deben hacer los hábitos útiles. Es mejor empezar con la simple - para ventilar la habitación, abajo / arriba las escaleras para ir a la cama a tiempo. Y luego pasar a más complicado - para realizar competentemente el menú, al tren, a contenerse en situaciones de estrés. Y el efecto está destinada a ser, pero sólo si se adhieren a los principios seleccionados consistentemente, en lugar de sobre una base de caso por caso.
comer proteínas
Los alimentos con proteínas caracterizadas porque una tercera parte de las calorías de la sustancia casi completamente procesados por el cuerpo, ardor en el proceso digestivo. Con el fin de no acumular demasiado, optar por la cena, por ejemplo, el pescado bajo en grasa con un plato de frijoles, y para aperitivos - nueces.
deporte
La actividad física ayuda a deshacerse de las calorías. No importa - usted tiene que limpiar el apartamento, entrenar en el gimnasio o ir a la tienda fuera de casa. Si estamos hablando de deportes, los más eficaces son considerados "entrenamiento de intervalos", cuando la intensidad de las cargas alternas.
agua potable
Cada vez que una media hora antes de una comida. Recuerde, bebidas calientes mejoran la digestión, el metabolismo y acelerar el frío, debido a que el cuerpo se ve obligado a "calentar" a la temperatura corporal.
elegir una dieta
Para realmente quemar calorías de forma regular, no debe conformarse con cortos y mono-dietas. Debe seleccionar un no demasiado estricta, pero la dieta más correcta de atenerse a ella constantemente durante al menos un mes. Y entonces será posible tomar un descanso.
a controlar el estrés
Capacidad de refrenar las emociones negativas, literalmente, necesarias para los que quieren quemar calorías más rápido. Después de todo cortisol la hormona del estrés, que se forma después de la ruptura, causando apetito. Por lo tanto, es necesario controlar sus propias emociones (para beber té de hierbas, tomar un baño relajante, etc.) o encontrar otra manera de aligerar el ambiente, pero la comida.
No se quede sentado
Cualquier actividad ayuda a quemar calorías (incluso mental, incluso física). Pero recuerde: la energía se gasta en casi charla ociosa y ver la televisión.
vaciar
Ocho horas de sueño cada noche es necesaria no sólo para el cerebro, sino también para el metabolismo intensivo. Para aquellos que no duermen lo suficiente, las calorías se queman más lentamente.
no son nítidas
Aquellos que no conocen los problemas con el tracto gastrointestinal, se dispone de otra manera de deshacerse de las calorías. Sólo tiene que añadir más platos especias picantes. Su uso acelera el metabolismo en un 20-25%.
ventilar la habitación
En el fresco / calorías consumidas atmósfera fría más rápido. Por lo tanto, es necesario abrir con frecuencia la ventana e ir a dar un paseo a pie, sin importar el tiempo. También es útil para la figura, y el cerebro.
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