Es bien sabido que hay productos que ahorran a partir del estado de ánimo triste y malo. Sin embargo, muchos están seguros de que estos productos son necesariamente "malo" que contribuyen al aumento de peso. Pero los gastroenterólogos y médicos, nutricionistas creen que esta afirmación es incorrecta! Posible comer una dieta equilibrada y, al mismo tiempo, permanecer de buen humor!
Así que a la hora del almuerzo a dar preferencia fruta verde, repollo, coliflor y judías verdes. Son ricos en vitaminas B y C! Los antidepresivos son también naranjas, tomates, espino amarillo y mandarinas, que contienen licopeno - un antioxidante que normaliza el sistema cardiovascular y edificante.
"On the Run" mejores los frutos secos (pero no más de un puñado por día), o un trozo de pan y salvado de las variedades de trigo integral. Un par de manzanas, comen en la mañana, son capaces de cobrar con energía para un día largo.
En el nivel bioquímico permite cuerpo buen apoyo de rallado zanahoria fresca puré con frutos secos, productos lácteos fermentados, y ensaladas de verduras, vestidos con aceite de oliva, de girasol o de cualquier otra planta aceite.
Para reemplazar la torta!
Los médicos creen que los dulces con alto contenido calórico - y pasteles - es la sustitución efectiva. ¿Quieres sabrosa? Por favor!
- a su servicio chocolate amargo! Es útil para el organismo y sorprendentemente vigorizante. Pero no puede haber sólo por la mañana y no más de cuatro "plazas" en las baldosas de 100 gramos;
- crema o helado de leche. Corrige un mal estado de ánimo y calmar los nervios destrozados. Puede darse el lujo de un día hasta 200 gramos;
- jaleas y pastas de frutas. Contienen pectina de manzana. Y facilita la retirada de sustancias nocivas en el cuerpo. Cinco piezas - esta es la tarifa diaria para aquellos que no quieren subir de peso extra;
- las bayas. Y en cualquier forma. Aunque sólo sea sacado del congelador, que pueden recordar a una persona del verano y el sol brillante! Sus vigoriza y eleva el estado de ánimo de olor. Lo mejor de la depresión son las fresas "lucha" y batidos de fresa en absoluto podrían considerarse "una copa de alegría y felicidad!"
Para preparar este último, tomar 100 gramos de helado de fresa y leche, media taza de jugo de naranja fresco, tres cubitos de hielo y un plátano. Batir todos los ingredientes en un mezclador a alta velocidad hasta que esté suave.
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