Muchos creen: el estrés - una razón para olvidarse de una alimentación saludable, al menos temporalmente. Pero cuando son agarrados por la emoción de un juego de niños, recuerde: la comida no es relieves dañinos tensión nerviosa. Pero los siguientes 5 productos son capaces de proporcionar unos niveles de azúcar en la sangre estable, reducir la ansiedad y estimulan la producción de dopamina - la hormona del placer:
1. salmón. Ácidos grasos Omega 3 contenido en el mismo, no reducir la ansiedad, y de manera significativa. Sentir el efecto puede ser incluso después de 180-200 gramos x dos veces a la semana. Por otra parte, de que se prepara una variedad de platos para todos los gustos en este pescado.
2. chocolate amargo. Él es capaz de reducir significativamente los niveles de cortisol - una hormona del estrés. Y, al mismo tiempo, aumentar la concentración de serotonina para regular la actividad cerebral. Pero recuerde, no todas las variedades posee tales propiedades. ¿Quieres beneficiarse al máximo? Tome el chocolate sin aditivos y con un mínimo de azúcar.
3. ensaladas de verduras. Si está preocupado, preparar la ensalada. El ácido fólico se encuentra en diversos vegetales, reduce los síntomas de estrés, la seda. Se promueve activamente la síntesis de dopamina - la hormona responsable de las emociones. Pero la mayoría de los ácidos ricos brócoli, espárragos, coles de Bruselas.
4. pavo. Es una excelente fuente de triptófano - un aminoácido necesario para la formación de la serotonina. Pero él es responsable del humor. Además de pavo - dieta de carne, y por lo tanto ideal para aquellos que están viendo sus cifras.
5. Arándanos. Simplemente es necesario para los ojos. Y ese es el beneficio de esta baya no termina allí. Es rico en antioxidantes que protegen las células humanos de los efectos dañinos de los radicales libres (fuente de envejecimiento prematuro). Recuerde: Los arándanos también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y un cuerpo sano enfrentar mejor el estrés.
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